你可能會覺得那是福哥才有可能會做到的境界！但福哥在課程分享這一切都是他刻意練習來的成果。無法精算福哥實際練習了多久時間，我只知道就算是他教過上百次的課，每次回家都還是會AAR(檢討)今天有哪些可以優化調整的！ 若這不是職人精神什麼才叫做職人精神？

你需要刻意練習，才能刻意卻又自然！

因為從事企業培訓產業，發現很多人在學習路上失去耐心，想要速食一簇可及，最好是能用最便宜、最簡單、最快速的方式成為專家！
但實際上這都是你美好的幻想，根據多年經驗，越想快速越容易失敗，學習是需要培養的。

學習遺忘曲線

德國心理學家 艾賓豪斯是第一個發表關於學習及時間歷程影響，這個研究對於大腦學習有更進一步的認識。
從上圖可以發現就算是剛學會的新技能在20分鐘後，記憶力開始往下掉，所以不要再苛責你的孩子、部屬...怎麼剛講完就忘了！的確不論任何人真的都是講完就開始忘了！
更慘的是隔天記憶已經少於50%，不用怨天尤人你的大腦記憶力不好，學不會是常態，只要學會『學習』這件事，肯定能幫助大家用最有效的方式學會新技能！

前兩年有本書非常紅『刻意練習』，主要就是在講如何有效學習，對當時的我幫助很大，也更有方法學習新技能。提煉幾個重點跟大家一起分享！

當你不斷使用大腦便會自動發展

大腦跟身體一樣有適應能力，當你一直使用學習肌肉就會變強壯，養成新技能。創造恆定性，當大腦離開舒適圈邊緣時，成長的速度會最快，因爲改變、壓力來臨時大腦會自動轉換，這時就是改變的最大機會！特別提醒每個人面對壓力都有一個定量，也不能一下子過於逼迫導致無法承受喔！

透過長期訓練來幫助大腦成長，大腦的判斷以及處理速度會隨著加快。同理若太久沒有用到的技能則會逐漸消失。

想學習新的領域，必需要透過目標練習法

設定達成的目標，專注練習、接受回饋並跨出舒適圈！

• 需要專注：專注在練習本身，才能增加練習的效用
• 需要回饋：不管練習長短對錯，必需要有教練來協助，提出盲點加以建議
• 需要跨出舒適圈：不限制自己能力，才會爆發展現好能力

透過不斷練習、想像情境來建構『心智表徵』！

心智表徵是什麼呢？想請問你有沒有這樣的情境，當今天太晚起，擔心上班遲到，為了找出最快的路徑，開始在腦中想像路上交通、每一條路線彎處、車可以怎麼停？或是做坐計程車？....這個模擬的過程就是心智表徵的呈現。就像是在特定的領域將雜亂的內容建立起順序及邏輯，專業一點的講法就是將內容模組化。當能把專業技能模組，反覆思考讓它在記憶中排列組合應對不同的情況呈現，那你就成功建構心智表徵的！

心表徵有助於理解資訊，從理解、詮釋、存入記憶、組織、分析到作出決定。

破解3大迷失，沒有人能不投注大量時間練習就發展出非凡技能

• 我無法，我不能、我不是：別再給自己劃界線，當無法跨過個人心裡的舒適圈就無法面對練習及挑戰，最好的解決辦法就是即刻行動！
• 只要經驗夠多就能成功：有經驗不代表是好的解決方案，最好要有好的教練幫助你突破盲點及誤判，才能修正調整。
• 只要夠努力就能成功： 這是一般人最容易產生的迷失！仿間流傳任何事做一萬小時你就可以成為專家，但開車一萬小時就能變賽車手嗎？烹飪一萬小時就能成為米其林主廚嗎？答案都是否定的！

努力可能讓你成功，但關鍵是要如何努力？刻意練習的心態是，所有人都可以進步，只要你用對方法！停滯不前不是因為缺乏天份，而是因為你用錯方法！

讀蘇觀點

在平時生活、工作中都融入刻意練習方法，透過學習跟嘗試會讓你的生活更有精力！我最近開始練習寫作及透過Notion建構個人知識庫，你呢？有什麼想學卻遲遲無法下手的，歡迎留言《你最近想練習的技能》讓我們互相鼓勵喔～