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如何挑選鈣片？了解鈣片推薦原因及挑選原則
為什麼你需要補充鈣片？鈣片有哪些功效？又該如何挑選？本文將為您解析鈣片功效、鈣片推薦重點，並整理4個鈣片挑選原則，幫助您做出明智的決定。
為什麼需要補充鈣質？
鈣是人體必需的礦物質，對於骨骼和牙齒的發育與維持有著關鍵作用。此外，鈣還參與血液凝固、神經傳導和肌肉收縮等生理功能，若缺乏鈣質，可能會導致骨質疏鬆、牙齒健康問題和其他相關疾病。
如何挑選合適的鈣片？4個鈣片推薦原則提醒
1. 確認鈣片種類
市場上的鈣片主要分為碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣。碳酸鈣需要在酸性環境下吸收，因此建議隨餐服用；而檸檬酸鈣則不受胃酸影響，適合胃酸較少的人群；海藻鈣則是最天然的選擇，且吸收率高，推薦優先選購。
2. 選擇含維生素D、K的鈣片
維生素D、維生素K能促進鈣質的吸收，因此選擇含有維生素D、K的鈣片可以提高補鈣效果。
3. 食安檢驗很重要
在這個食安問題頻傳的時代，食安檢驗是否確實是挑選保健食品的重要關鍵，建議選擇主動公開完整食安報告的品牌，更能安心補充。
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