改變自己（20230208）

墮落很長很長一段時間，期間有好多次想要改變自己，但發現與自己想象的不太一樣。

每件事情都比想象中困難百倍。

早上起不來，晚上不想睡，每天花很多時間在刷油管的視頻上，就算是同一個主題的視頻，也能反復看好多遍，即使已經是2倍速看，也浪費了好多好多時間。

記憶力嚴重退化，做任何事情都無法集中注意力。

曾經的自己，那可是能否堅持一周去4、5次健身房并且持續2、3年的好青年。如今卻完全喪失戰鬥力。已經接近自爆自棄的邊緣。

我大概知道這是多巴胺上癮的結果，其實搞笑的是：自己上油管去搜索“多巴胺戒斷”也感覺可以滿足自己刷油管的快感-.-|||

但實在是受不了了，我無法忍受這樣的自己。因爲我有喜歡并且不想辜負的女孩。

以我以前健身時的經驗，這類改變自己的事情，通常都是一輩子的大項目。當你健身一段時間之後，你的身體100%會進步，外觀會變得比以前更好看。而達到上限之後，你繼續健身，起到的作用便是維持。只要你一直健身到死，你的就會一直keep住好身材、好體魄。但一旦你停滯了，你之前好不容易練出來的肌肉就會一點點地流失掉。

所以，戒斷多巴胺將會是一個長期的大項目。

當然，我會先給自己規劃一個期限，暫時就規劃1個星期，試試效果。

首先，匯總一下每天讓我覺得最爽的事情：
1、賴床，明明每天都設置了6點半的鬧鐘，但一定會賴很久才起床
2、花費大量的時間刷油管（這個是最浪費我時間的），其次是B站
3、在路上經常會忍不住買甜食來吃
4、喜歡看黃片打手槍
5、每天晚上過了12點都不想睡，其實跟第二點有關，就是不斷在刷視頻

針對上面的5點，接下來的一周，就要自律做下面這些事情了：

1、每天風雨無阻地6點起床（就算前一天晚上多麽晚睡，也堅持同一時間起床）

2、起床後運動1小時（之前嘗試過讀書，但是感覺一般般）

3、卸載手機上的油管app

4、通勤時間看或者聼電子書

5、除了三餐之外其餘時間完全不進食（和女朋友一起除外）

6、完全不看黃片（可以打手槍，但不能邊看黃片邊打，只能靠想象）

7、睡前看書半小時（也可以看晚一些，只要是看書，允許12點之後睡，否則12點前一定睡覺）

先這樣決定吧，之後每天晚上睡前記錄一下自己當天的感想。