如果你也想和自己和解

這一篇是上一篇「如果你的童年陰影無處安放」的後續。

上一篇提到也許是冬季憂鬱症（Seasonal affective disorder, SAD）所致，所以我過去三、四個月內的情緒一直不太好，但我不確定是不是童年創傷一直困擾我，還是天氣和日照的關係，才導致我非常不舒服。

總之，我有把我比較困擾的一些狀態記錄下來，以便明年同一時間可以拿出來檢視，這樣就可以比較客觀地檢視自己的情緒，我也非常建議大家在遇到不明所以的困擾時這麼做。（因為明年的冬天是我碩士的第四個學期，可能正在寫論文，可以預見到時候又會是一個低潮期。）

大概這個冬天過到一半時，我開始意識到再這樣持續下去也不是辦法，於是我開始閱讀一些與心理學、人際關係有關的文章，希望藉由專業的觀點讓我當下的不安獲得解套。

後來我發現很多狀況都與我們根深蒂固的想法有關，我們主觀上會把某些感受定義成負面情緒，比方說焦慮、悲傷、尷尬、缺乏安全感等等，以至於這些感受出現的時候就會想盡力擺脫這種負面情緒的狀態。但其實這些負面的情緒並沒有不好，這些都是身而為人可能會有的基本情緒，與其轉移注意力或排斥負面情緒，不如正面迎接負面情緒的出現，甚至可以說，能夠與負面情緒共存的人反而在身心發展方面較為健康。

我自己的理解是：負面情緒的產生是健康、合理的，所以有負面情緒非常合理，重點是「我們不應該討厭有負面情緒的自己」。

以我自己來說，我是一個有點缺乏安全感的人，但在現代的親密關係裡，我們很容易將不安全感和控制欲、恐怖情人等負面詞彙聯想在一起。不過慢慢了解這些情緒所帶來的影響後，我反而可以接受沒安全感的自己，而從中找到自己沒安全感的原因，接著就慢慢地不會為「沒安全感」這件事困擾。但事實上我仍舊不是一個充滿安全感的人，只是沒安全感這件事不會再困擾我。

這邊稍微補充一下打擊冬季憂鬱可以做的事：多吃鮭魚、香蕉、牛奶等可以感到快樂的食物，少吃甜食，規律運動，充足睡眠，多出門、多與人互動。我自己的方式是早起去運動，而且大概在日出前一個小時出門，這樣運動完的時候剛好太陽出來，可以盡量利用有陽光的時間做其他比較耗心力的事情（像是寫作業、讀書），因為有運動又早起的關係，這樣晚上會比較好入睡，省得把心力專注在焦慮和憂鬱上。希望大家明年也可以度過一個快樂無憂的冬天！

另外提醒一下，如果有更嚴重的身心問題，一定要尋求專業人士的協助。

我希望可以用任何方式關注不適任教師的問題，但目前沒有比較具體的想法。如果各位對這個議題有類似的經驗或看法，歡迎分享上一篇文章「如果你的童年陰影無處安放」給更多人看到；如果有各種與兒童人權、不適任教師相關的提案，歡迎找我合作。聯絡方式：yulingccc@gmail.com