如何改變自己～思想、情緒、行為

想要改變自己，首先就要了解自己。其實大部分的人都不了解自己，因為這不是一件簡單的事，

而且也不是自己覺得如何就是真實的。

真實的自己，必須由事件發生時自己的反應，及與人相處互動的反應，來映照出來。

比如說，在咖啡廳服務員不小心將咖啡灑出噴到你的褲子上。

你會生氣嗎？還是會對著服務員微笑，說沒關係。

在路上看到一個外貌不好看的人，或是遇到一個外貌比你好看的人。

你會鄙視不好看的人嗎？或是討厭比你好看的人。

你的在校成績很好，但總是排在某位同學後面。

你會開心地稱讚那位同學嗎？還是把他當成假想敵。

公司的前輩總是對你嫌東嫌西。

你會覺得他故意針對你嗎？還是會去思考自己哪裡做得不好。

每個人對於所遇到的人、事、物，內心所產生的反應都有些差異，而這些反應都映照出真實的自己。

並不是哪種反應就一定是好的、善良的。

哪一種反應就是不好的、邪惡的。

想法都有其兩面的意義，且都要去考量相對應的立場、條件，

所以沒有標準答案，只是個人選擇與能否接受。

請將自己的反應記錄起來。這樣才方便去分析與思考自己內心的想法與動機。

人的認知與觀感是會變動的。隨著對於人、事、物的經驗與思考，都會有更進一步的領悟。

（雖然這領悟也不見得一定正確）

人的行為個性，取決於思想認知與興趣喜好。

所以去分析、思考來找出造成這些行為、個性、情緒的原因。

這些原因可能是，某些思想造成，或是錯誤的認知，或是自己的欲望喜好。

經由觀察自己的行為、情緒反應，去分析內心的想法與動機。

可更進一步的了解自己，找出錯誤或者不適當的認知。

這個過程是痛苦的、迷惑的，但只能努力去面對，

才能真實的改變自己。

想要改變自己，也要先思考一些事情。

人際關係相處的問題，很多時候並不是自己的問題。

當然不要期待別人會改變。

如果改變自己會帶來更多的快樂，才值得去改變。