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7月复盘 | 那件不用坚持的小事，叫自律

林安

10 月 18 日

那阵子，一直以来我最害怕的事情也发生了——一些人的离开。事发之前，我一直被这种恐惧和不安的情绪笼罩着，因此患得患失，总想去做些什么，但是当它真正发生后，曾经缠绕着我的恐惧反而消失了。

Hey，又是一篇迟到的月度度盘。7月，你过得好吗？

我的七月仿佛过山车一般，上一秒还很开心，下一秒就跌进谷底，再下一秒又渐渐通过自我修复，恢复看淡一切、任命运摆布的佛系心态和盲目乐天。

成年人的世界就是这样，遇到难过的事情来不及失落太久，下一秒新的工作又推着你不得不爬起来继续往前走。

坐了这么一遭“过山车”后，不能说大彻大悟吧，但我的心态的确比以前好了很多，对很多事情也看淡了，虽然听起来有点鸡汤，但是7月经历的那些「痛苦时刻」，熬过去以后，确实让我成长了也有了新的收获。

现在的我，比一个月以前的自己，更坚强了一些。

我一直以来喊的口号“慢下来”，也终于在7月照进了现实。不知从什么时候起，过去那些削尖脑袋想坚持的小事，比如坚持做饭，每日运动，也奇迹般地可以坚持下来了。

那么，7月究竟发生了什么呢？听我逐一道来。

看见变化-接纳变化-拥抱变化

7月的某个晚上，我看了一部纪录片《浮生一日》，这部纪录片记录了2010年7月24日这一天，世界上190个国家和地区的总计近4500小时的视频，展现了在同一天之中世界各地普通人的日常生活。

其中有一个片段，看的时候就深深触动了我，结束之后，它又在我的脑海中不停闪现。

影片中，一个卧床不起的妻子问一名中年男子：“你最害怕什么？”

“我无所畏惧”，中年男子说，“我曾经害怕你得癌症，但是你得了。我后来又害怕你癌症复发，你也复发了。那些最艰难的日子都熬过来了，现在我无所畏惧。”

作为一个直觉十分敏锐的人，我总是能提前感知到他人情绪上的变化和流动，因此每一次我预想中的事件发生之前，我都是有感知的。最强烈的恐惧感往往发生在事情即将发生之前，当事情真正发生后，恐惧反而开始慢慢消散，我开始学着接受现实，寻找继续让事情发展下去的解决方案。

某天，我和一起即兴的创始人小E录播客聊即兴戏剧时，她分享了即兴戏剧里的4A理论——看见（Attention）、接纳（Accept）、欣赏（Appreciation）、行动（Action）。

我们首先看见了自己的需求，无论它有多糟糕，都要学会接纳它的存在，然后试图去欣赏和感激它，只有发自内心地学会接纳和欣赏它，才会付诸行动开始改变。

想起7月里因为各种原因不断离开的伙伴，我突然就接纳了这个事实，并试图看见冰山之下更深层的原因——也许从一开始，我找人的方式就错了。

其实很早以前有个朋友就提醒过我：你要找的是和你长期目标一致、身心整合、自主驱动的人，而不是希望从你这里学点什么，提高自身能力的人。

在那一刻，我看见并接纳了这个事实，过去很多感觉“推不动”的艰难时刻，也就有迹可循了。

仅仅沮丧了那么几天，很快我又调整好了状态，决定拥抱变化迎接新的开始。

我意识到过去的我太把「变化」当回事了，因而「变化」才能轻而易举地把我打倒，当我不再把变化当回事，甚至张开双臂去大力拥抱它时，我才能调整好状态重新出发。

在想要坚持的事情中
找到让自己开心的方法

我从5月就开始说，要让自己的生活慢下来，不能只有工作。但后面几个月都被无情地打脸了，不仅没有慢下来，反而一月更比一月忙。

7月，由于外部世界的混乱（河南暴雨、江浙台风、南京疫情），有阵子我仿佛又回到了疫情爆发初期湖北封城的日子，为了维护内心世界的平衡，不出门，减少看社交网络的频率，每天宅在家里做饭、看书、工作、运动，努力在这个动荡的世界里找回一点属于自己的平静。

也正是那段日子，一直以来我需要很用力地逼迫自己去做，需要不断内耗才能坚持下来的一些习惯，突然间毫不费力地就坚持了下来，甚至成为了枯燥生活中的一剂调味品，成了每天最让人放松和期待的时刻。

怎么做到的呢？我只不过是换了一种自己更喜欢的方式去做同样一件事情而已，取得的效果却天差地别。

以前我也运动，却总是三天打渔两天晒网，甚至每次运动前都要做好久的心理建设，逼迫着自己换上运动服、铺好健身毯才开始健身。每次锻炼的过程中都在倒数时间，想着什么时候可以结束。

健身这件事情对我来说就是一项“不得不做”的任务，我并不享受它，坚持不下去也是必然。

现在我为什么能坚持每天运动了呢？因为我找到了适合自己的运动方式，也真正享受到了运动带来的快乐，所以我每天最期待的时刻，就是完成一天的工作后，打开投影跟着小马哥跳操的时刻。

试问，谁会拒绝让自己快乐的事情呢？

以前的我，尝试过跑步、跟着KEEP做有氧、请健身私教和跟着一些运动博主做固定的健身操等运动方式，无一例外，都无法坚持下来。

这次，我被小红书上的一个博主安利，开始跟着小马哥跳健身操，每天都可以不重样，而且小马哥在健身操中融入了一些舞蹈元素，跳操的同时还可以学一些舞蹈动作，不会让人觉得枯燥。

最重要的是，小马哥太有感染力了！每次跟着他跳到一半就不自觉地开心起来，能真正感受到运动流汗释放出的多巴胺，让人发自内心的快乐，而不是倍感折磨。

回想我之前尝试过的那些运动方式，基本都是枯燥重复的动作，教练也是一脸严肃，并没有调动你在运动过程中的情绪，而我又是一个最害怕重复和一成不变的人，所以每当我重复一个动作超过5分钟以上，就开始觉得无聊，于是后面的时间都变成了折磨。

而跟着小马哥跳操消解了我的无聊，我每天都可以跳不一样的，这个跳腻了就换下一个，既学了新的操又满足了我的新鲜感。

所以你发现没？让我坚持运动的其实是新鲜感。只要在你想坚持的事情中，找到最能调动你的热情的那一剂元素，就能毫不费力地坚持下去。

我把“新鲜感”这个元素融入到了做饭中，于是整个七月，我也能做到坚持做饭了。

当我发现，最让我有动力做饭的是在软件上收藏一堆菜谱，然后下单买菜的时刻以后，我就每天变着花样做新的菜，解锁新的菜系总能让我感到愉悦，这也是我爱上做饭的原因。

毫不费力地坚持来自发自内心的喜欢，以及用自己喜欢的方式去做这件事情。你会发现，自律其实是一件不需要努力就可以做到的事情，它只是一种习惯而已。

下一步，我想让自己喜欢上早睡早起的美妙，然后自然地养成习惯。

当你发自内心想“利他”时
所有问题都会迎刃而解

以下感悟依然来自7月里的一些对话，好的对话真的能滋养人，建议大家没事多听播客，多找人聊有营养的天。

其中一期播客来自《不合时宜》的一期节目《一家社会创新组织的十年：在生活日常里做一个创变者》，这期节目里，我听到了Bottledream创始人如何不急不慢地做好一家在外界看来不那么有“盈利空间”的公司，如何吸纳各种有意思有理想的年轻人加入，在一个让人舒适的场域里叽叽喳喳，为共同的目标和理想迈进。

我发现——当一个人发自内心想推动一件“向善”的事情时，总会吸引到各种同频的力量向你靠近，这个起心动念的“初心”很重要。

听这期播客到一半时，我开始审问自己：你现在做的事情，真的是在帮助他人吗？还是仅仅只是为了你自己？

如果你是为了他人，那你有好好地去了解你的用户和需要帮助的人，他们真正需要的是什么吗？

如果你发自内心地想解决他人的问题，如果你有认真倾听别人的想法，结果一定不会差的。

7月其实我们在一些活动的策划和执行上踩了坑，最后几乎是硬着头皮把挖的坑填上。

我觉得根本原因在于——在策划之前，没有倾听用户的心声，没有完全从利他的用户视角出发。

后来我和小E录播客的时候，她也非常坦诚地吐露了自己最近关于创业动机的自省。

“我为什么要做即兴戏剧？真的是因为我觉得即兴戏剧好，我想推广给更多人吗？其实不是的。我只是享受我帮助别人发生改变的那种感觉，这其实是一种骄傲，一种自私，并不是我以为的那种利他。”

看见这些动机的时刻并不好受，甚至有些刺痛，因为你要承认自己并不是自己以为的那种“无私”和“利他”的人。

但好在我们看见了，并直面了这样一个不堪的自己，并尝试接纳了她，接下去只要感激这种看见，然后往好的方向去改变就好了。

“我终于意识到我要做的是一件什么样的事情，它是一件影响生命状态的事情，这件事情本身是急不来的。所有当下急躁的机制，都不适合这样一个组织存在的方式。所以当你问我什么时候融资，什么时候做更大，赚多少钱的时候，这些都不在我的思考之内，我才意识到，太好了，原来我在做的居然是一件这么底层的事情，我可以拿它做一辈子，它本身是对我生命的滋养，那这件事情在发展的过程中，也在滋养更多人。”

回到开头说的《不合时宜》的那一期播客，Bottledream的创始人阿莱的这段话，深深地触动了我。

希望未来有一天，我也能成为这样一个人，在做这样一件无视外界的规则和速度，既滋养自己，也滋养他人的事情。

以上，就是我在7月里的一些感悟，分享给你们。

最后按照惯例，看看7月我都做了哪些事情吧～

✅已完成：

1.「自由职业个人IP孵化营」第四期上课+改作业。这一期的学员都好合拍，调整后的工作坊和上课形式，也让我看见了立竿见影的效果，每一期都在自我突破和进步的感觉非常棒。