《无限记忆力》丨训练记忆力的几个小方法

也许你想拥有更好的专注力，以避免在工作中浪费时间和精力。也许你还想拥有过目不忘的记性，以记住人和事物的各种细节。另外，你可能还想训练自己的大脑，避免记忆力下降。

如果是这样的话，那么这本《无限记忆力》可能对你会有一些帮助。

这本书的优点在于避免对提高记忆力的原理长篇大论，而是把主要的篇幅集中在具体的提高记忆力的方法上。

比如作者建议我们可以选择新的回家路线。

如果你放弃了生活中的惯例路线，你的感官就不得不寻找新的路线回家，这将使你的头脑保持运转。这样一来，你就不会在回家路上漫不经心，不假思索地前行。为了提高记忆力，你应该避免大脑处于自动运行状态。

如果你想记住刚刚读到或听到的内容，你可以尝试大声地重复几次。

当你第一次与某人交谈时，你把自己介绍给他，然后重复几遍他的名字。这样一来，你将很快记住他的名字而且不容易忘记。把想要做的任何事情对着自己大声简短地说出来，可以帮助你更好地完成它们。

学习外语时，边读边听这种方法能起到帮助作用。

你可以尝试用母语默读一份材料，同时倾听这份材料被所学习的外语读出。使用此方法时，你会调动更多的感官，你的大脑就可以更好地记忆。

玩文字类游戏也可以提高记忆力。

当你玩文字游戏时，你让自己在脑海中组合各种词汇和概念，从而创造出生动的图画，这会帮助你更好地记住事物。

除了文字游戏，象棋和围棋之类基于策略的游戏让你使用逻辑推理来应对不同的情况，在促进大脑思考的同时，也能提高记忆力。

我们还可以学习演奏乐器。

当你在拉小提琴或者弹奏钢琴时，你将会调动多种感官，并长期牢固地记住一些东西。研究表明，演奏乐器可以帮助学生在学校获得更好的成绩，因为音乐有助于我们的大脑变得更专注。

尝试参与一种可以帮助你集中注意力的运动，有助于提高记忆力。

如果你喜欢单人运动，那就试试游泳或跑步。如果你喜欢团队运动，那就打打篮球。当你在健身房汗流浃背时，你可以感觉到运动给身体和精神带来的好处。

学一门外语对提高记忆力也有帮助。

当你能用两种或两种以上的语言来思考时，你是在以一种更全面的方式使用大脑，这能使它的能力最大化。这会激励你跳出原有的框架进行思考，鼓励你体验新的事物。

为了训练自己的记忆力，我们去过一个新地方之后，可以试着绘制一张那里的地图。

通常，我们的大脑捕捉到图像后，可以记住很多年。你还可以尝试画出自己经常去的地方，比如上班路上，邻里社区，和日常生活中的其他地方，这将增强你的头脑，改善你的记性。

烹饪时，你会调动大脑的不同区域，这些区域与嗅觉、味觉和视觉等感官有关。

充分调动各种感官也有助于提高记忆力。

你可以通过尝试各种新的菜谱来挑战一下自己。让大脑去尝试新的事物可以让大脑活跃起来，这对提高记忆力很重要。

我们也可以试着闭上眼睛做家务。

你可以在洗盘子，叠衣服，或洗澡时闭上眼睛。当你这么做时，你会要求大脑动用其他感官来完成任务，这会让我们的大脑更活跃。

作者还建议我们有时用一用自己的左手。

无论是刷牙还是使用叉子吃饭，我们都习惯于用右手来完成。但是，如果你喜欢挑战自己，请尝试使用非惯用的手。刚开始可能有点难，但是随后你将发现，这样做可以有效地训练自己的头脑。

结识新朋友也是一种增强记忆力的方法。

当你遇到一个新朋友时，头脑会受到刺激，对这个世界产生新的想法。

练习正念饮食对提高记忆力也有好处。

仔细品味你所吃的每一顿饭。辨别出食物中的不同成分，包括香料，盐等。仔细品味咬下去的每一口，让你的味蕾充分感受食物的味道。

如果你想改善自己的记忆力，还可以尝试在脑海中进行计算。

如果能在散步或进行其他活动时这样做就更好了。当你能同时处理多项任务，并且给自己充足的时间去做，你会发现这有助于增强你的脑力。

练习冥想也能提高记忆力。

在这个纷扰不息的世界里，我们需要有自己的空间让自己安静下来。你并不一定非得坐着，也不需要在瑜伽垫上摆出瑜伽姿势。写作和散步，以及其他可以减轻压力的办法，都有冥想的效果。

熟记电话号码也是很好的记忆力训练方法。

你可以通过记忆电话号码来提升自己的记忆力。把一长串数字拆分成3或4个数字一组，你会记得更牢。面对很长的一串数字容易让我们不知所措。但是，当我们把目标分成几小块时，我们的大脑可以更快速、更高效地处理信息。

我们还可以试着制作工艺品。

绘画，涂色或编织，正变得越来越受欢迎，从事这些爱好可以使你的思维更有创造性，更有活力。

讲故事是记忆文本信息最重要的方式之一。

把生活细节当做故事情节可以帮助你清楚地记得生活中各种不同的事情。你也可以背诵一首诗，当你这么做时，你不仅是在背诵字句，也在记忆它们的读音，这样能极大地提升你的认知能力。

我们可以把需要记忆的事情想象出来。

假如，家人叮嘱你从面包店买一条面包回来，你就可以想象一下你抱着一大包面包的样子。想办法让要记忆的事富有创意，利用身体部位帮助记忆，并在脑海中想象出来。这样你就很难忘记自己需要买什么了。

如果你想更清楚高效地记住事情，试着改变一下你的习惯和环境。

你可以试着破个例，播放一些背景音乐。或者在散步的时候进行思考。你还可以变换一下房间布局，把物品放到别的位置。这会检验你记忆物品位置的能力，也有助于提升记忆力。

如果你想要记住外语词汇，日期，科学词汇定义，或者是统计数据等，请你慢慢来，有时间间隔地去记忆。

不要等到考试前一晚才来学习和死记硬背。想要学的更多，那就每次学一点儿，并重复这一过程。这样以来，你会长期记住这些内容。

最后一点，请保持充足的睡眠。

睡眠不足，第二天就会无精打采，工作学习都受到影响。你的大脑需要一些时间，来处理和巩固被长期存储的记忆。充足的睡眠会让你的记忆力变得更好。

谢谢大家的阅读，这里是金兽读书，爱读书爱分享。

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这本书很冷门。

2021年的书直到现在还显示评价人数不足。在豆瓣上也找不到作者简介，我在亚马逊找到的作者简介只有寥寥几行，且书籍封面上显示的作者名和亚马逊简介栏中的作者名不一致。

这本书豆瓣评分不高，但我阅读后发现里面有些训练记忆力的小方法还挺新奇有趣。对我来说，仍然是有所得的一本书，所以制作视频。