朋友吵架時的救火指南：情緒大爆炸，我們要怎麼救火呢？

前幾天朋友們在聊天

A抱怨老婆在他病重沒照顧他

B說老婆又不是拿來使喚的

A說他不照顧我就算了，還叫我讓位

B接著表達自己的觀點，然後兩個人就不歡而散了

雖然小爭吵並不會傷及雙方感情

，但平時朋友之間都會互相表達觀點，為什麼這次就不平靜了呢？

當遇到類似這種事時，身為朋友我們都會有千言萬語想勸他想開導他，但通常都收效甚微，為什麼呢？

當人處於情緒高漲的時候，會引起生理和心理的自然反應，如果直白點講，我們可以把情緒高漲時，人的狀態想像成頭痛或肚子痛的樣子，處於那個狀況的人，往往無暇顧及身旁發生的事情，也會希望別人先別來煩我或是提出任何的解讀。

而情緒也跟身體的病痛一樣難搞，情緒的觸發往往是在反映個體內在世界的需求和認知，並不是全部基於邏輯和現實的。

它就像肚子餓一樣會突然跑出來，他就是一種生理和心理反應，每個人都有，而且情緒一觸發就像是不小心誤食會過敏的食物一樣，身體的反應如燎原野火一發不可收拾，需要幾個小時甚至幾天來平息。

當朋友已經進入這種狀態時，如果真的想幫助他，我們其實應該

優先聽他們講述發生在他們身上的情況（以他們的角度的）

他認為的事實是什麼？

詢問他這些事情讓她有什麼想法？

有什麼想對對方說的？

這些事情讓她的感受是什麼？

有什麼具體的情緒？，請他形容出來

這期間不應該給予建議和判斷，例如你太衝動、對方脾氣太暴躁，這些對他們並沒有沒幫助，只會更進一步刺激他們的生理和心理反應，就像往火堆裡丟木材一樣，只會助燃加長他反應的時間，而且這些判斷其實也跟發生在朋友身上的「事實」沒關係（重申情緒是「心理需求和認知」的反應），

你並不需要解決他的困擾，你的目的並不是在於幫他處理這些問題，那是屬於他的功課，作為朋友有朋友能給予的幫助，你需要的是讓她說完、聽她說完，讓她表達他的感受，並明白他到內心需求，給予她陪伴和支持的力量，過程中適時的疑問能讓她繼續講述，他可能會不斷的重複，也可能不想講，這中間就是跟著他一起去關注他自身的感受，因為情緒本身需要關注，他就是反應著她的一種內在狀態，他的爆發也通常都是因為覺得自身受到委屈了，而不關乎於引發衝突的事情它的因果、對錯。直到他冷靜下來、開始恢復理智為止，她開始向你表達她覺得好多了之後，這時候才適合給他建議，而即使在那時候，我們也應該謹慎選斟酌時機和話語，並確保他們是真的準備好聽取建議。

在朋友之間的互動中，陪伴她一起面對情緒、認識情緒、自我理解是至關重要的，這才是有助於他冷靜面對和願意處理問題的方法。

Ps.標題取名無能，感謝GPT幫忙想了一個

本來打算叫朋友有難兩肋插刀，一不小心公親變事主

稍微想想這標題怎麼怪變扭的