疫情時代"焦慮肥"是不是也悄悄找上你了

小花(化名)在疫情期間居家工作一段時間，隨著疫情降溫回到公司上班。業務關係要南征北討，移動範圍很大。當時還沒有打到疫苗的她，家裡上有老下有小，只要看到有確診足跡就焦慮不已，也不敢在外面用餐。唯一能讓她放鬆下來的，就是下班以後的宵夜時間......特別是所謂療癒系的食物是她的最愛

我們都知道壓力會直接導致增胖，簡單來說，這是因為壓力讓你的身體覺得你正處在不安全的環境，這時候會大量的增加我們體內皮質醇的濃度，皮質醇可以幫助身體將儲存的能量轉換成糖（葡萄糖）形式的可用能量，使腦內血清素(Serotonin)濃度降低。等到身體一放鬆下來的時候，身體就會發出想吃東西的訊號，特別是想吃大量含糖的食物，例如：蛋糕、麵包、甜點、冰淇淋、米飯、麵條等，來調節腦內血清素的濃度回復到正常狀態。

小花在跟我分享這件事情的時候，最早是想要請我幫他做個睡前的配方，他覺得一想到早上起來要面對種種的壓力，他就睡不好。在我們聊完之後，發現睡前吃那麼多不好消化的東西，當然會睡不好。於是我們希望他睡前不要吃這麼多東西開始著手，來改善這個問題。

#佛手柑精油 佛手柑有降低皮質醇的作用，可以舒緩壓力和焦慮，避免情緒性的飲食，對於因情緒壓力所引起的食慾和消化問題很有幫助。

#葡萄柚精油 於壓力所造成的低迷情緒，有很好的提振效果，特別是因為心因性引起得食慾問題。還有幫助淋巴循環、促進排毒，增進血液循環的功能。

#檸檬精油 檸檬能調順整個消化系統，分解脂肪團，治療消化不良。幫助循環系統淨化與排毒。

#真正薰衣草精油 有助於降低皮質醇，鎮定身心緩解焦慮，平衡中樞神經。對消化系統也有幫助。

#甜馬鬱蘭精油 是一個可以令人讓平靜下來的氣味，幫助平撫焦慮和所有激動的情緒狀態。能夠全方位協助恢復身心靈的和諧。對消化系統也有幫助。

#蒔蘿 當嗅吸使用時，蒔蘿精油能夠帶來平靜，並能降低神經緊張、減輕焦慮、抑鬱及失眠，進入夢鄉時能夠更舒適安寧。

#茴香精油 茴香可以降低食慾，幫助消化。是優秀的淨化劑，可以消除體內飲食和酒精所累積的毒素

#胡椒薄荷精油 胡椒薄荷可以有效對抗想吃的慾望，對消化道也十分有助益。可以提振心情，舒緩身心。

#肉桂精油 肉桂可以幫助穩定血糖，刺激飽足感，減低想吃東西的慾望，也有助於平衡情緒。

#薑精油 薑可以抑制皮質醇幫助身體避免過度的神經緊張與疲勞，避免嘴饞的慾望高漲。也減緩消化系統的不適、有效滋補疲憊的身心，令人感覺溫暖安定

小花從中選擇了幾個她喜歡的香氣，我幫他調製成小罐的複方聞香瓶，跟乳液。聞香瓶讓他時時帶在身上想到的時候就聞一聞幫助舒緩他的焦慮，乳液則請她洗完澡之後塗擦並且在塗擦乳液的時候好好感謝自己的身體今天又辛苦了一天。四個星期之後小花回來工作室，浮腫疲勞的情形好了很多，他跟我說他睡眠狀態好了很多，也消腫了一圈，體重下降了一些。氣色也好了很多，皮膚也明亮了起來。這真是令人開心的消息。

每個人的配方都不盡相同，我以上列舉的精油配方，也不代表都適合每個人，還是建議要諮詢專業意見才能獲得更好的幫助。

芳香療法只是輔助跟幫助維持健康，有不舒服的症狀一定要先去看醫生唷!!

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