如何用AppleWatch減肥超過十公斤？(上)

當十個同事有五個問自己說最近是不是瘦了，甚至還有說臉小了三分之一（以前臉是多大？），自己就可以確定瘦身已經成功了嗎？以月光的想法而言，別人的眼光與評斷是無法被期待的。換言之，在持續瘦身的近一年時間，都是這樣默默度過的，直到這幾天忽然好幾個人都在說著相同的事，才知道自己的身型已然有了明顯的變化。這麼長的時間才瘦下十幾公斤，也不是一件什麼厲害的事。

但正因為沒什麼厲害，才有分享的必要性。因為不特別，所以是有可能做得到的，就是這樣的概念。並不是什麼了不起的做法，只是因為有了減重的效果，就會具有參考性，尤其是對於久坐的上班族而言。由於家中沒有體重計這種東西，因此特別在一次去醫院就診中，站上體重計去量了一下體重。然後再對照2020年的健檢報告，發現自己瘦了12公斤左右。但別高興得太快，一查標準體重，發現自己的標準應該在六字頭，而目前是由八字頭減到七字頭，只是從肥胖變為過重而已，還稱不上是標準體重。

當然，會瘦的這麼明顯，也跟之前確診因喉嚨劇痛而難以進食有關。因此當解除隔離時，看起來特別明顯，所以最近才會有這樣的狀況產生。換言之，就是之前持續的運動加上確診兩大因素，才會看起來瘦得這麼明顯。如果可以的話，是不想選擇被發現瘦下來是因為生病的緣故。好歹之前也都有持續運動，怎麼就看不出來呢？但這種事情本來就不是自己可以控制的，所以別人要怎麼認定，就由人家去想吧！

無論朋友的身材有多輕盈，那是別人的體重，不是自己的。不是交了很瘦的朋友自己就跟著變瘦了，或是買了很多減重的書來看，就能夠變瘦，如果是那樣的話，那自己的身體也太聽話了，想瘦就能瘦，多好！想要變瘦，還是要靠運動和飲食運動，雖然自己的體重已經來到七字頭，但可能接下去要再瘦下去會有困難，因為運動量就是這樣，再增加下去，自己的身體也未必承受得了，還是要從飲食控制去著手才行。只要輸入的熱量比輸出的熱量要少，就有可能持續瘦下去。

查了一下標準體重試算表，是從原有的肥胖，變為過重。居然減了十多公斤還不到標準體重，看來標準體重這條路還真遙遠。不過往好處想，再少個二公斤，就可以被評價為健康體重，也就是健康範圍內的上限，很容易爆掉的那種。