想跟自己和解，從幫自己解套開始

   跟自己「和解」，是近年來很熱門的一個從心理層面去達到自我療癒的話題；為何要和解﹖和解意味著兩者之間，過去有仇、充滿敵意、誤會很深、水火不容，但現在不恨了、無畏了、都懂了、放下了。

   你和你自己有仇嗎﹖敵意和誤會從何而來﹖如果你連肇因都不清楚，談和解就只會淪為檯面上的空談，檯面下仍是劍拔弩張，反要擔心和解不成，增生裂痕。

   和解係從「對立」衍生而來，對立在先，才須和解。對立則表示彼此都覺得己方受到對方的逼迫，不得不採取武裝、劃分界線。而武裝不是為了殲敵（內外交戰，受傷的都是自己），就只是想保護自己不使被傷得太重。但在面臨長期抗戰又找不出停戰方法的狀態下，已遠超過身心所能承載的負荷，於是，和解的呼聲就開始高唱了。

   和解絕不是彼此把手伸出來說一聲：「哈囉!我們和解吧!」這麼簡單；跟自己和解，表面上好像只是一個人的事，只要你點頭就算數，事實却不然，那是由你分裂出來的兩個極端的你在互相拉扯、對抗，如果不是有一方臣服了、妥協了或兩方達成同盟的共識了，結果便會像是台灣與中國大陸的兩岸問題一樣，一邊喊獨立，一邊喊統一，各有各的堅持與不能退讓的底線，那麼，想和解就永無可能了。

   你唯一要做的一件事，就是幫自己把套在脖子上的繩索給解開，因為那是你套的，將繩索勒緊的也是你，也唯有你自己才解得開。好比你常常會陷入自我責備的情緒、會掉進怯懦畏縮的旋渦、會被走不出的傷痛與沉重的責任感所捆綁、會因為一個又一個的心結，使人生變成了一團糾結。

   或許在你的認知上，會以為是先有來自外在的逼迫才導致了自我的逼迫，但你可曾想過，如果是外在的逼迫把你逼至角落，那你痛恨的對象應該是那個外在的人及事，而不該是你自己。當你的痛恨是向外發射時，反而會激發力量；就因為你的痛恨是朝著自己的心窩刺下去，才使你成為軟弱不堪的可憐人。能阻止你不要繼續再刺下去的人是誰﹖除了你自己，還能有誰!

   怎麼阻止﹖像烏克蘭為了阻止俄國入侵，向美國要求軍援一樣嗎﹖當然不是；在自我與自我的這場戰爭中，以戰止戰只會造成更大的傷害，唯一能做的，就只有「談判」，也就是與自我展開對話，而且是有意義的對話，那個最終所得到的好的結果，便是和解。

   所以，想跟自己和解，你必須懂得談判的技巧，你必須先把分裂成二的其中一個比較冷靜的你抽拉出來，由這個你來引導後續一切對話的進行。例如：

   「抱歉，没想到我把你傷害得這麼深，連同我也深受其害，是我不對，但我不想再繼續這樣下去，我要走出來，你願意和我一起嗎﹖」（自我對話時，不能用指責的方式，那將會使你捲入更強烈的逃避。）

   「以前我不懂，現在懂了；以前放不下，現在無所謂了；既然有那麼多不好的事情全被我們遇上了，還能怎麼辦呢﹖這大概就是人生吧!且讓我們換一種心情去面對，別怕，有我陪你。」（命令式的叫喚，會使自我覺得渺小、孤單，採取柔性的自我陪伴，讓自己置身在彷彿有倚靠的心境當中。）

   「看你難過，令我心痛；但從現在起，我們必須正視這個問題，我們不是為了難過才投生到這個世界的!世上的每一個人皆有喜怒哀樂的情緒，也都一定會有悲歡離合的遭遇，我們也只不過是比別人經歷的更加深刻而已。把今生的不幸當成有幸，作為對自己來世的祝福，這也是值得我們引以為傲的一種生命態度。」（稱你，我是分別、是說教；稱我們，代表同理心，有助於打開心房，釋放負面能量。）

   「在患難中受苦的心使我覺察到一件事，那就是我喜歡你，我喜歡喝你沖泡的咖啡，喜歡聽你輕輕哼唱著歌曲，喜歡你淺淺的酒渦裡藏著甜甜的笑意。可否容我拜託你，當你感到牢籠靠近、呼吸急促時，請為我泡一杯咖啡、唱一首歌曲、再給我一個迷人的眼神，即便全世界的人都背叛了你，別慌，還有我保護你，我是你最好的朋友，永不離棄。」（在找不到其他可靠的他力援助下，當造成心神波動的外因無法被消滅或排除時，最大的支撐力量，就是建立起自己對自我的信仰，猶如基督徒堅信「神必然愛我」所產生的信心一般。）

   其實，單是和解仍是不夠的，誰敢保證雙方在簽立和平契約後，不會有人因故反悔!況且，和解是兩個人的事，就算和解，你還是擺脫不了有兩個分裂的你的陰影。想徹底解決問題，惟有讓自己的心念合一、心態統一，並將所有不好的心境歸一，如此一來，解一結即解千結，緊勒在脖子上的套索就會自然鬆開。

   坦白說，想達成人間的任何一種和解均屬難事，光是談判的過程，就會累死人，與其費力和解，不如腦袋放空，將一切的是是非非交給上蒼，拿想不開的時間，躺坐在藍天白雲底下，聽聽濤聲、曬曬太陽、笑它個世人皆醒我獨醉，人生不也是一樣的過，對不對!