寫作零壓力 ! 15 分鐘草稿法讓你輕鬆寫出讀書心得、作文和工作報告 |《開啟多重宇宙的自動書寫法》
寫不出東西怎麼辦 ?
交作文，交工作報告很苦惱，試試 15 分鐘草稿法 !
把腦海中的想法倒出來，無論好壞，真的可以讓人感覺比較輕鬆。今天我試了一下，找了個沒人打擾的時間，寫下了這篇讀書心得。
我沒有查資料，沒有翻書，只是想到什麼就寫什麼，不到 15 分鐘就寫完了草稿 (但還是花了 2 小時修改 …)。
會想試試這樣寫讀書心得，是因為最近讀了《開啟多重宇宙的自動書寫法》，感到很好奇，自動就寫得出來 ?
█ 什麼是自動書寫法
這本書講的是，當我們讓自己處於最舒適的姿勢和環境時，腦波會達到最放鬆的 Theta 波，就像有點快睡著的感覺。在這種狀態下，你只需要任由腦海中的想法流動，溢出來就接住它，將它們寫下來，想到什麼就寫什麼。不需要構思，沒有邏輯，一直寫，不要停下來。這樣寫作，可以激發創意，也可以釋放壓力，引發正向的能量。
就像 Vista 在《文案力就是你的鈔能力》中所說的 : 「自由書寫，就是盡可能的傾瀉腦中的想法。先不用擔心文筆和靈感的問題，只要用平易近人的文字寫下自己的生活故事就好了。當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子，往往藏身在這堆垃圾之中。」
以前寫完一篇筆記會感到累，而這次全身舒暢，整體感覺還不錯。
既然自由書寫有它的好處，那麼，我以後到底要認真寫，還是隨便寫就好 …
其實兩者都有其價值。
█ 寫作，是要先發散，才收斂，而不是反過來
自由書寫是要打開思維，吸引那些本來就在身邊但平常沒注意到的事情，讓所有有關或無關的思想湧入你的身體，產生化學反應之後再溢流出來。
而認真寫，是要收斂思維，將天馬行空的想法整理一遍。這個時候，你在努力回憶，是想要把所有知道的東西挖出來。
是要先發散，才收斂，而不是反過來。
我們常常沒注意到自己在「乾挖」，沒東西怎麼挖 ? 那麼東西怎麼來，要靠天馬行空的、發散的思想，讓東西自己流進來。
█ 自由書寫的價值
我自己寫讀書心得，常常會有寫不出來的時候，就跟學生寫作文一樣，不知道如何下手。
我總是想要構思出完美的結構才要動筆，但是因為缺乏經驗，所以遲遲無法開始。當心裡準備做足了，真正要寫的時候，又因為完美主義的心態常常讓我感到自己做不好，最終還是放棄了那些半成品。
但是，起步時最困難，阻力也最大，就像上臺演講一樣。上臺前總是很害怕，但講了幾句話後就順暢了。
自由書寫給我帶來的第一種價值就是摒棄完美主義，降低寫作的起步阻力。
此外，我還發現了另外一種價值。
讀完一本書後，將書合上，開始寫。將剛剛讀過的內容與自己已經掌握的知識融合起來，然後輸出成文字。
這樣做能夠加強神經元的連接，讓知識能夠遷移場景應用，同時也能形成長期記憶。
這樣的練習對學生的學習也很有幫助。
讀完書後回憶並寫下來，是形成長期記憶的重要過程。寫作的動作，同時帶動眼睛和手的多重感官，也能夠幫助學習。
對於上班族或創作者來說，寫工作文件、寫電子郵件、將內心想法沉澱為文字更是不可或缺的能力。
其實不管是誰，寫作都有一個重要價值，就是讓腦袋中的知識流動起來。
為什麼讓知識流動起來很重要 ?
你可以把知識比作一條河流，如果這條河流一直都不動，那麼它就會變成一灘死水，最終可能會乾涸或變臭。
但如果這條河流一直在流動，它可以滋養周圍的生物，讓生命得以繁衍生息。同樣地，如果你的知識一直在流動，它可以影響身邊的人，改善你的生活，讓你變得更有智慧。所以，不要讓你的知識停滯不前，讓它們像流水一樣流遍你的大腦，再流出來，發揮作用。
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