【烏俄衝突啟發】戰爭焦慮怎麼辦 3個減法生活提案
今日晴天，每天早上大叔都會先用手機預訂早餐，再慢慢走到咖啡廳，邊曬陽光邊聽 Podcasts，這就是我寫作變現一天的開始。到了咖啡廳後，就一邊用餐一邊看一下新聞，台股一開盤就重挫，一度暴跌逾 460 點，加上我的比特幣一個早上就跌到 34500 點，真的是嚇爆大叔的膽了。
在 1999 年 921 大地震的時候，大叔早上醒來，覺得怎麼這麼熱，喔，靠背!! 原來昨晚有大地震而且震到都停電了，所以我是被熱醒的，汗水已浸濕了內衣，可見大叔的膽應該不小 (還是只是太累?)，但烏俄衝突是真的讓大叔有許多感觸。
2022 年 2 月 24 號清晨 5 點，在俄國總統普丁的一聲令下，俄國 20 萬大軍全面入侵烏克蘭，先不論兩國歷史關係，但是從現在開始，烏俄局勢已不可能挽回，對經濟的影響更是，翻看過去發生大規模戰爭時的台股表現 –
- 1990年波斯灣戰爭 – 台股從 5450 點 → 2560 點，重挫逾 50%。
- 2001 年 911 事件發生美國發動阿富汗戰爭 – 台股從 4289 點 → 3446.26 點，跌逾 20%
- 2003 年伊拉克戰爭 – 台股 5057 點 → 4260 點，低挫 16%。
除了台股之外，讓大叔很有感的就是油價，那天為機車加滿油居然要 160 元，這是以前不曾遇過的價格。
一場遠在千里之外的烏俄衝突，開始影響全球人類，這世界正在發生的每一件事都和我們有關係，誰都無法獨善其身，地球村儼然早已成型。烏俄衝突是一件我們都不樂見的事件，已發生也不可逆，重要的是我們可從中學習到什麼?
1️⃣ 烏俄衝突的啟發 – 不要期待每個人都跟你一樣理性
如果你問朋友說「烏俄會開戰嗎?」，多數人應該會回答 「怎麼可能」、「不會啦，勞民傷財」或是「普丁又不是白痴，要打也要偷偷來」，結果呢? 烏俄衝突來得又快又讓你措手不及。
在 2 月中烏俄衝突一觸即發之時，來自台灣與烏克蘭的跨國夫妻 Charles 和 Elizabeth 在街頭訪問當地民眾，而且結論是 –
「絕大部分的烏克蘭人都不認為會真的開打」
我們習慣樂觀、習慣正面來看待事情，總覺得也許有些人立場和你不同，但他不一定是個壞人，只是立場看法不同而已。例如說，以前和朋友開店，在經營上一定有些不合拍的地方，但只要是為了店好而提出的建議，都可以坐下來討論。
我們相信「理性溝通」才有機會謀求最大的福利，然後就開戰了。 🤔
在衝突開始之前，雖然多數專家覺得目前的情況不明，但開戰的機率應該不高，理由是「戰爭代價」太了高，而且對俄羅斯並沒有太大的實質好處。當年美國在阿富汗戰爭花了 5.8 萬億美元，平均每日 3 億美元 ，俄羅斯的 2020 的 GDP 只有 1.48 萬億美元。(資料來源)
而且俄國並沒有足夠的經濟能力支援大型或是長期的現代戰爭，現代戰是一場燒錢比賽，如何在有限的資源和時間以下，以達成戰爭的目標。一位理智的領導人，應該清楚對烏克蘭開戰並不是一門好生意，結果就開戰了。🤔
我們可能有一種認知盲點，心理學稱之「確認偏見」（confirmation bias），意思就是我們常按照自身的邏輯觀念思考，只聽的進、看得進符合自身立場的訊息。
所以不要期待每個人都跟你一樣理性且正面，而忽略有一群人是「用心在過人生」，控制他們的行為不是理性，而是情緒，讓「心情」走在「大腦」前面，用情緒來做決定；請別當已分手，還要情緒勒索 ( Emotional blackmail ) 的恐怖情人。
2️⃣ 烏俄衝突啟發 – 不要過度恐慌 且做好準備
人生漫長，難免遇到難以預料的情況，「別恐慌，要做準備」就是我們的因應之道。
在烏俄衝突之後，台灣政府更加重視台海安全問題，立馬就開始討論「全民國防」、「增加國防預算」和「兵役延長」等議題。
面對國際情勢台灣未雨綢繆、居安思危也沒有問題，但身為一般小老百姓的我們，遭遇未知和不安的未來，現在我們可以做些什麼呢?
烏俄衝突後的減法生活提議
以下是大叔正在做也提供大家一點參考 –
1️⃣ 面對心理的焦慮 – 理解並行動
英國布里斯托大學（University of Bristol）社會科學講師、心理學家艾哈邁德（Nilufar Ahmed）指出 – 「大腦天生就有去尋找潛在威脅的保護機制，因此有些人會不斷的關心烏克蘭的最新情勢、最新新聞，以此來為最糟的情況做好準備。也表示看到他人的痛苦，也會讓我們自己感到痛苦，特別是現在社交軟體上的動人故事，遠比單純的傷亡統計數字，更讓人感到彼此的連結，也會增強人們的同情心。」- 資料來源
加上全球經濟不穩定、美國股市走弱，加上烏俄衝突發生，有許多人也開始憂心中國恐以武力犯台。各種不確定性的事件加重了我們的焦慮。如果你無法停下觀看烏俄戰爭新聞，而且內心焦慮到已影響真實生活，像是睡不好、情緒不穩等，那怎麼辦呢? 大叔希望對你可以透過兩步驟來改善焦慮問題 – 「先理解、後行動」
首先我們需要認知自我感受，再轉換成真實行動才能有效擺脫焦慮。當大叔感到焦慮的時候，會先暫停手邊的工作，躺在床上思考一下自己的情緒，試著「理解」自己，找出產生焦慮的因果關係。舉例來說，我們觀看了某個新聞內容產生了情緒，靜下心來發現原來是因為「過去經驗」而產生了共鳴，這同時也是我們同理心的表現，但過度的話，心情就會不好。
理解情緒是由於「過度的同理心」而產生，但光是理解是無法消除焦慮感，我們還需要為其展開行動，人類是一種努力過就會想通的動物，只要可以盡一份心力，晚上就可以睡好覺。這讓我想到以前有個韓國同學，他看到學校後面建築物的地基發生了位移，於是他告知了學校行政人員，他說：「如果他選擇什麼都不做的話，晚上睡覺就會一直想起這件事情。」
每個人都有同理心，但光是同理心是無法改變現況的，世界需要更實際行動
– 減法生活提案
2️⃣ 懶人健康法 – 健走、足下運動
我想不會有人說健康不重要，特別是危機發生之時，但是你覺得自己健康嗎?
大叔很喜歡走路，因為可以促進身體的血液循環、鍛練我們的腿部肌肉，腳健康人也會健康，許多的資料也有指出這個論點。在古籍《黃帝內經》提到：「人之衰老始於足。」美國前總統艾森豪的心臟外科醫師也說：「腳是人的第二心臟！」中西醫都看重腳的影響。
一般人都知道健康的重要，但現代人工作忙碌，假日也只想吃美食、喝咖啡，缺乏足夠的運動；如果你和大叔一樣生活忙碌、一樣懶的話 😈，同時也同意「健康是我們人生最重要的一件事情」的朋友，推薦你試試大叔的懶人運動法 –
- 健走運動
- 足弓運動
你可以善用通勤的時候走路，在辦公室的時候做足弓運動，假日可以的話，抽空一天到戶外健走或是 三五好友相約爬山；每天大叔都會走 1 萬步左右，如果出曬太陽就跑個幾公里，下雨天就上健身房，
別看走走路這小事情，人生最重要的小事就是「前進」而已。
▼ 沒事在家也可以做的足弓運動，部分坐著也可以做喔
3️⃣ 打造不被空間 時間綁架的數位變現力
試問自己，如果失去現在的工作，請問還有什麼獲得收入的技能和方法嗎? 如果收入中斷的話，有沒有緊急預備金呢?
大叔身邊有越來越多的朋友，在結婚生了小孩後，開始學習創造新的收入來源，因為光靠本業收入，似乎不容易維持原生活水平，更不可能有「理想生活」。他們有些是去送外送或是週末打工，但是做得比較好的朋友，多數都是在家接案或是經營網路拍賣，這樣就可以在家工作同時兼顧家庭和工作。
但是以上都算是勞務工作，也是使用「時間」換取金錢，那有沒有更聰明的方法? 我相信是有的，這個方法就是善用「複利」並透過網路和數位技能。複利的特點是「成果累積」
例如大叔在網路上撰寫文章，透過網路行銷和廣告獲得一點收入，透過文章的累積來達成「複利」的效果，假設每一篇文章平均每日可以有 1 塊台幣的廣告收益，當你累積到 1000 篇文章以上，其每日的收入相當於一個 3 萬塊薪水的上班族。
更重要的你可以跳脫「勞務」的命運，就算是在睡眠也能有收入，大叔分享一下 Google AdSence 的廣告收入。
▼ 去年一整年度，網站的 Google AdSence 的廣告收益大概是將近 800 美金
除了和大叔一樣經營網站、寫文章，其實還有不同的創造網路收入的方法 –
- 影片創作
- 網站設計
- 程式設計
- 電子商務
無論是什麼方法，數位技能將可以幫助我們不被工作地點給限制，你只需一台可以上網的電腦，和無極限的創意。
如果你對內容有興趣的話，可以參考【被動收入】2022被動收入有哪些?躺著賺錢的 61種平台推薦及方法
如果喜歡我的文章「烏俄衝突啟發」的話，更多內容都在我的減法生活。