消除焦慮和不安的五種方法
近年來，我們聽到許多的年輕職場人士對於自己未來的擔憂和不安，例如“將來我的公司或行業是安全的嗎？會成長還是會被淘汰消失”、“即使我換了工作，有沒有一家公司會願意接受我？”，再來則是因為新冠疫情的發生，造成了許多公司面臨危機，甚至倒閉或是停業，裁員的新聞也是時常可見，也因此可以聽到焦慮的聲音是愈來愈增加。
要先知道感到焦慮和不安的真正原因
首先，要確實了解感到焦慮和不安的本質是什麼？這正是緩解你焦慮的第一步。
我先來解釋說明這世界上正在發生的事情，再來就是我們周圍身邊所帶來的憂慮因子。
感到焦慮原因①：延長的職業生涯
據說人類的平均壽命即將達到100歲左右，退休年齡將會提高到70年代末至80歲，甚至即將到100歲。但目前許多人對自己的長期職業是抱持著否定的態度，因為他們感到“恐怖”。會想著，“我認為我跟不上世界的變化”、“我認為我的能力將會被取代”、“我有一天一定會失業”，我經常會聽到像這樣的焦慮聲音。
感到焦慮原因②：不可預知的後果
在現今的時代，技術的飛速發展已快速增加了周圍一切環境的複雜性。1990年代末期，美國戰爭學院在一份培訓21世紀軍官的報告中，預言了一個非常「波動、不確定、複雜和模糊」（volatile, uncertain, complex and ambiguous）的世界，簡稱VUCA。20年後，VUCA不但已成為世界秩序的常態，也成了管理界的熱門縮寫字，用來描述企業經營環境的本質，之所以稱為VUCA時代，是因為現在的時代相較過去更加難以預測未來。
在商業環境方面，儘管接連地創造了很多突破性的創新服務，但不得不承認，現在商場上的戰爭規則本身正在發生根本上的變化，例如突然出現以前未曾想到的競爭對手，突然的環境變化改變了既有的商業利益，也看到一夕之間大公司消失的案例，在現在這個時代，不再可能說“因為是一家大公司，所以很安全”。
感到焦慮原因③：職涯規劃是自己的責任
現今時代工作風格已呈現多種多樣多元性，例如兼職，自由職業和遠程辦公等，另一方面，保證僱員工作權的傳統觀念（例如終身聘用制）已正在消失，取代的是更多的成果制度，而公司的平均壽命也正在縮短，並且每個人所經歷的職業轉變也愈來愈多，沒多久就換一份工作，像這樣變得已經是司空見慣，一旦失去了職涯目標，也就是失去職場重心，自然而然就會感到焦慮。
感到焦慮原因④：擔心老年後的生活
考慮到目前的情況，現在的職場人士將來可以獲得的退休金，和過去時代相比可能會非常非常的少。現在，平均壽命正在增加，難怪許多人都會擔心自己是否會在高齡中陷入財務困境，是否能夠過上適當的生活，以及是否始終可以保持健康，這也都是會讓人感到焦慮原因。
感到焦慮原因⑤：工作與生活的相容性
如果你想結婚，但還沒有遇到你認為對的人，你是會感到不安的。另外，對於小孩，其實撫養一個人是有很重大的責任，因此，我認為許多人會擔心他們能否撫養得起小孩，給予家庭理想的生活，以及這些是否可以平衡他們的工作，這裡平衡的意思是包含了金錢上的收入以及工作上的時間，一旦認為取得不到平衡是會讓人感到焦慮，甚至會開始卻步不前，遇到重大決定時也會無法下定決心。
消除焦慮和不安的三種方法
在這種情況下，我認為對於自己的未來職涯、工作和金錢收入等感到不安，這是很自然的事情，由於個人是很難改變外部環境，有時候對於外部的變化也會感到無奈，因此擁有“消除可能會發生的假設”的思考態度，這於於消除焦慮很重要。
解決方法①：採取的行動，並專注於你可以做的事情
如果你什麼也不做，只考慮負面的事情，“我很著急、我很煩惱、我不知道怎麼辦”，那就有加劇焦慮的危險，但焦慮的產生，是因為你只專注於擺在你面前的問題，就算做別的事情，也並不會感到減輕或消失。如果你對未來感到不安，或是對某些問題感到焦慮，建議你專注於“現在可以做什麼”、”對自己可以得到什麼樣的幫助和改變”，並且採取行動為未來做準備。
解決方法②：通過投資自己來提高自己的“賺錢力”
一些人正在投資股票或房地產以為未來做準備，但從現在開始，我建議投資的第一件事，就是“投資自己”，最有利可圖、最有價值的投資是獲得“創造收入的能力”。為了消除對未來的憂慮和不安，透過每天積累的自我投資來建立“自信”是最有效的，你一定要增加自己的市場價值，“隨時隨地都能與任何人一起工作”，這將可以消除你對職業和金錢的擔憂，為了在更長的職業生涯中獲得更多回報，建議你盡可能早地開始自我投資，你必需找到時代下的趨勢，選擇適合自己生存的新技能，由其嚴格選擇傳授你技能的導師或教練，有成功經驗、有社會地位、甚至是目前仍然在上市公司前線作戰的職場高階人士，除了技能外，因為這些人是在嚴酷時代下仍然可以生存的人。不建議你參加市場上收費便宜的公開課程，因為這些老師的收入可能比你還低，試問如何幫助你創造你的“賺錢力”？你需要知道的是“貴的東西不一定是好，但好的東西一定貴”。
解決方法③：擁有改變自己的能力
我們都知道在現在的時代，許多方面的變化速度都是非常快，職場上所需的能力和技能，也隨時發生變化，為了擺脫可能會被世界拋棄的焦慮，你需要訓練自己擁有改變自己的能力，這就是要改變你自己的邏輯思考和思唯態度，大前研一老師認為，在網路時代裡，重要的不是死知識，例如：歷年來總理的名字、所有議員的姓名，這些上網就可以查到。重點是，我們應該要具有邏輯性的思考方式。如果你不改變自己的思維模式，就無法改變自己，這也是為什麼我們極力導入大前研一思考課程的主因。
解決方法④：持續性的有效學習
隨著時代的變化，所需要的知識和技能將不斷變化，由於時間和體力受到限制，因此有必要進行有效的學習和吸收，混成式學習之所以成為新時代主流，是因為既可以進行線上學習，也保有線下傳統型的實體課程，就我們過去和日本BBT教育集團的經驗，這是目前最有效的學習方式，持續性的有效學習，可以隨時充實你自己，這些累積的技能和知識，也將成為你自信心的由來，推進你持續往前的動力。
解決方法⑤：掌握理想的工作與生活平衡
工作和私人生活的理想時間分配是因人而異，甚至同一個人也會依據年齡和生活階段的變化而改變，如果你擔心自己是否可以平衡工作和家庭，建議你可以寫下你將來理想的工作與生活平衡，並思考一下你現在應可以達到哪種平衡，建立你的職涯目標，並在準備時期投資自己，循序漸進達成自己的理想目標。
平常的自我投資將成為一項重要資產
為了擺脫對未來的焦慮和不安，有必要通過日常的自我投資獲得自己的“賺錢力”。
在一個未來充滿不確定性的時代，這將會是一個讓人放心的資產。
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