IPFS 指纹 这是什么
WFH 下的守護身心對策
我家附近有醫院和消防局，所以很習慣救護車聲。不過在這個時候，聽見救護車聲，心中比以往更感糾結。
我想建議大家務必顧及好自己的身心健康，尤其是心靈。精神壓力一大，身體連帶也會受影響。以下提供幾個自己實證過的方式，協助大家舒緩壓力：
1.瑜珈或其他運動線上課程
可參考友馨瑜珈的線上直播課程。在閉門不出，身體動能降到最低時，會非常影響心得強韌度。建議用適度伸展，打開糾結的胸口，舒暢那股被壓力壓到喘不過氣的心。最近我很喜歡看 營養健身葛格 Peeta 的影片，他也有傳授一些關在家能做的運動。我自己感覺到如果能規律地讓身體動一動，是維持心靈強韌度的重點。
2.嗅覺療癒
適度的薰香有助紓緩精神。這包含線香與精油，我都會交替使用。
- 檀香適合靜心，但若你已有明顯的焦慮症狀，請暫停使用。
- 木質調精油：木質類的精油會帶來很好的安全感，彷彿大樹把拔給你靠（事實上可能也真的是如此。）我常用的有歐洲赤松 / 黑雲杉 / 雪松 / 花梨木 / 西伯利亞冷杉。另外有預算的話還可以買歐白芷根。精油中的補氣大天使。
- 柑橘類精油，適合振奮低潮的心靈。佛手柑或甜橙都可以，這也是接受度最高的精油。屬於這樣陽光快樂的精油還有：苦橙 / 萊姆 / 葡萄柚。
- 花香類精油，當你已經心有千千結，就很合適。玫瑰很補，玫瑰天竺葵也可以，或是茉莉 / 依蘭 / 白玉蘭，都是很適合放鬆的精油。需注意花香類精油很容易引夢。如果你有些過去沒有處理好的議題，可能會浮上檯面。
- 草本類，假設你不怕臭，我很推纈草，它的效果真得很棒，只是大部分人都覺得那是一個臣妾做不到的味道。真得不行的話，我會改推真正薰衣草，有像糖果般的甜味，也很有舒緩效果。鼠尾草與快樂鼠尾草也行。香草精油也是讓人挺快樂的一種精油。
- 樹脂：乳香 / 安息香。意外地聞起來也是很濃稠很甜。這個我比較少用，但聽說放鬆效果也很好，或許大家也可以試試。
- 香料類：肉桂 / 百里香 / 羅勒 / 迷迭香 等。這個類別我比較不熟，因為香料類太過振奮，我的目的在放鬆與安靜，所以我只擁有複方，無法描述單方的香氣。
若你與家人同住，不方便空間薰香，精油稀釋後擦在身上取代身體乳也是很好的做法，而且更直接。我自己都是全身擦精油＋線香來療癒自己。選用精油香調時不用思考太多，味道是你當下喜歡的最要緊。甚至我自己很喜歡玩一套叫做抓周。每一次抓到的精油都很能解決我當下的問題。
當然，假設你手上又是沒有那麼多精油，把精油名字寫在紙條上抓周也很有效。我自己有套精油卡，抓周是用精油卡在做。
以下我也列出個人愛店，大家可自行挑選：
- 肯園：最推複方。CT 系列依照用途分，不需懂得裡面的配方也可以選購。不過相對價格較高，可以抓周一～二支複方用到極致（薰香＋全身塗油）。
- 芳療家：買單方的人應該都不會錯過他們家。
3.冥想靜心
薩古魯的 Isha Kriya 以及 Netflix 的冥想正念指南，都非常好操作，屬於初學者也能上手的類型。
4.花草茶
唐寧或英國草本鋪都很好。一直喝水很索然無味，可是焦慮時攝取咖啡等提神飲料又會讓夜間睡不著，所以推薦從花草茶著手。既可改變水的單調，又能品味花草的香氣。
現在到處都瀰漫著一種很像末法時代的氛圍，可是只要心裡有光，我們必能為自己，也為別人照亮前方的道路。如果你有其他心靈保健的秘方，歡迎分享給我，讓我們一起用強健的心靈，繼續對抗病毒。