【魚油推薦完整指南】認識魚油功效、建議劑量及挑選原則

魚油對許多人來說，是日常十分重要的營養補給，但你真的知道自己為什麼要吃魚油嗎？又該如何從眾多的魚油中找到最適合自己的產品？今天就跟著本文的腳步，完整認識魚油功效及魚油推薦原則，一起正確補充魚油吧！

魚油的健康益處及建議劑量

首先，為大家解析魚油的4大功效及建議攝取量：

1. 心血管健康：每日至少補充1000mg的Omega-3​​。

2. 乾眼症緩解：建議每日補充1000至1200mg的Omega-3，以幫助減少淚液蒸發​​。

3. 孕婦：建議每日補充200至300mg的DHA，或是為了降低早產風險，每日補充500至1000mg的Omega-3​​。

4. 兒童成長：建議每日補充100至250mg的Omega-3，若需提升專注力和學習能力，則建議每日補充500mg的EPA​​。

如何挑選魚油？5大重點要注意

1. Omega-3濃度84%以上

2. rTG型態的魚油吸收率更高

3. PTP排裝避免魚油氧化

4. 通過SGS食安檢驗

5. 魚油來自純淨海域

只要根據上述5點篩選，相信大家都能找到優質的魚油。

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