回避这一点到底是为了什么？

我真的屡次崩溃，精神不支。可我却常常觉得自己没事儿，调整一下就行了。

事实真的是，我自己很难调整，调整了很久也没调整过来。

刚刚在路上，崩溃得哭了，想到未来，想到很多trouble。想到我一定不能自杀，自杀对家庭的伤害太大，任何情况下都不能自杀。宁可伤害那些要伤害我们的人，也不能伤害自己。

自杀是最大的懦弱和放弃。社会会忘记你，但是家人，几代人都会记得，成为挥之不去的阴影。我一直对自己说，我不能自杀。

然后呼吸急促，很累，喘不上气，非常不安。到了疗养院之后，我去找了nurse。

我跟nurse转述了我的情况，nurse说你在trying，这很好。向我推荐了Spotify 中的The mindful minute 作者是Conor Slove，也在治疗抑郁。 潦草的字我实在是有点看不清。

带着我深呼吸，建议我每天做两次，成为routine。还有body scan，从脚趾到上身，先让肌肉紧张，然后放松。

神奇的是，谈话之后，我真的感觉好多了。放松下来，安定下来了。

我不知道我一直回避自己没事儿到底是为了什么？

我觉得可能是自己不习惯向别人求助，表达自己的不安、焦虑和困苦。从小到大只有身体上的疾患才能够表达。心理上的问题从来都不是问题。

但是心理上的问题真的是巨大的问题，我知道从高中起，我就有点heavy thinking，那是对世界的认知增加，建立价值观的开端。

后来我经历巨大的震荡，精神受到重创，更加严重了。

刚刚看到一个医生说的：一个女性患有重度抑郁症，有木僵的状态，反应迟缓。我大概也是这样的。我知道我出问题了，我正在慢慢治愈。

第二点，可能自己从内心深处也不认可这种精神上的疾患，觉得是可以自己调整的，就是俗称的“心态不好”等等，所以就想着自己调整，不去寻求帮助。

我还是得区别开来，因为长期持续的，已经影响到反应能力的精神问题已经不是“心态不好”了。

希望我能够慢慢地好起来，恢复精气神。

这是昨天晚上没有编辑完的。

现在将近下午一点了。

上午九点多起床，吃了饭，然后觉得特别冷，就裹着被子，一会儿睡着了。

我发现：

1）特别怕冷

2）睡觉成为我缓解紧张，tension的方法。