潛意識自由書寫：《付出》

藍灰色牆面，陰沈卻又透出些許澄澈， 好像我大腦的思路，封閉又清晰，構築出各佔一方的軍閥。

一個拋開慾望，一身舊袍的我，

從各方領地找到一個棲身之所，

望向那唯一的窗口，

外邊那離我遙遠到不行，又無邊無際的世界，

停在那靜靜得看著，

一刻間發現窗上並未黏著玻璃，

我卻只想靜靜的看著外面的一切，

雲層當中匯聚多少塵埃，浸潤彼此後卻化為一片片尖刺的木戳像那唯一的太陽。

彼時我仍站在窗內，

但披在我身上的舊袍似乎被窗邊給夾擊，

我就這樣困在用盡全身之力所獲得的結果。

接著我毫不猶豫得把他脫了，

反正窗戶上也沒有玻璃，

踏出去經歷接下的晝夜交替、春夏秋冬。

想自己做ＯＨ卡的自由書寫好一段時間，今天臨時給自己15分鐘實踐了這個念頭。

上一個自由書寫的經歷是由 #周詠詩老師 的帶領下，隨著療心卡的刺激開始書寫，短時間的聚焦讓潛意識聲音意識化，如同給自己和內在靈魂團隊小約會般，內容充滿著適合自己的哲學與療癒方向，是很自然又神奇的過程。

2021年８月在和 @maoniaobistro Polly所帶領的 #21日冥想練習 夥伴們線上聚會時才分享到，我在練 #四四呼吸法 時有覺察到自己吸氣和呼氣的不論是時間、量度上，兩者之間會有大概兩倍左右的落差（吸：呼=1:2），Polly提到這也代表著我目前比較偏向需要靠「付出」來維繫自我認同與價值的狀態。對於「擁有」的感受，我的確是時常沒有意識的，曾經一位影響我很深的小學老師跟我說過「你有發現你都在用『扣分』法詮釋自己的能力嗎？」

「教數學，那只是我的老本而已。」（自我評價＋0分）

「教英文，那純粹只是我一個和其他人溝通的工具。」（自我評價＋0分）

「溝通，我就只是會講話而已。」（自我評價＋0分）

「工作能力好，那只是人家覺得。」（自我評價＋0分）

「研究所落榜，我書看不夠，我是不是沒有當心理師的資質？」（自我譴責＋質疑，自我評價扣分）

「這麼多年，他從沒對我好過，我是不是不值得.....？」（自我譴責＋質疑，自我評價扣分）

以上是我過去幾年時常不經意的自我陳述，有些人會把這樣的自我敘述視為一種謙虛，很多人東方人甚至是西方人都推崇謙虛這項美德，我依舊覺得謙虛是正向的，一個虛心能讓自己內在裝進更多有益的東西，但當你的那份「謙虛」已經是自我定義的時候，你正在毫不保留得對著自己千刀萬剮。

當我覺察到這件事時，我很慶幸我已經開始意識我的呼吸，因為身心的距離一直都是很近的，看看 #創傷後壓力症候群 對個人所帶來的影響就能從中理解這個道理。靠著慢慢把吸氣和呼氣的頻率調整到一致又穩定的狀態，付出和擁有的能力漸漸平衡，我們的匱乏意識也會漸漸轉變為豐盛意識，自己來了、能力來了、愛來了、財富來了，但找到屬於自己的豐盛是需要過程的，莫急莫慌，就在那兒啊！

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