有癌症家族史如何預防？這6個日常習慣可牢記！

惡性腫瘤家族史是指一個家族中存在多個成員患有惡性腫瘤的病史，具體來說通常指的是直系三代以內的親屬中有患惡性腫瘤的情況。如何避免惡性腫瘤家族史？惡性腫瘤（即癌症）家族史雖然確實會增加個體患癌的風險，但大家可以通過這些措施來幫助降低患癌的風險。

1. 改善生活習慣

充足睡眠：如何避免惡性腫瘤家族史？首先我們要保持良好的作息習慣，確保每天有足夠的睡眠時間，有助於維持身體免疫力和整體健康。

2. 健康飲食

均衡營養：多攝入富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全穀類和豆類等。如何避免惡性腫瘤家族史？大家還得避免食用過多含有亞硝酸鹽等致癌物質的食物，如煙熏、油炸、醃制食品。同時，減少高脂肪、高糖和酒精的攝入。

3. 適當運動

規律鍛煉：肥胖是多種癌症的風險因素之一，進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身體代謝率，促進新陳代謝，減少毒素堆積，並增強免疫系統功能。

4. 定期體檢

專業篩查：如何避免惡性腫瘤家族史？有惡性腫瘤家族史的人群應定期進行癌症篩查，以便早期發現和治療潛在的癌症病變，比如香港中環專科的PanHERED遺傳性癌症基因組合篩查，或MYGENIA迴圈腫瘤基因檢查都是不錯的選擇。

5. 戒煙限酒

戒煙：吸煙是多種癌症的主要風險因素之一，有家族史的人群更應堅決戒煙。

限酒：如何避免惡性腫瘤家族史？過量飲酒也會增加患癌風險，應限制酒精的攝入量。

6. 關注遺傳諮詢

遺傳諮詢：對於有明顯家族遺傳傾向的癌症（如乳腺癌、卵巢癌等），建議諮詢專業的遺傳諮詢師，瞭解個人遺傳風險，並制定相應的預防策略。

如何避免惡性腫瘤家族史？有惡性腫瘤家族史的人群需要通過改善生活習慣、健康飲食、適當運動、定期體檢、戒煙限酒以及關注遺傳諮詢等方式來降低患癌的風險。這些措施雖然不會完全消除風險，但能在一定程度上減少癌症的發生，其中基因檢查可以說是必不可少的，所以有類似情況的朋友，建議儘快前往香港中環專科的官方網站預約。