我与减肥的爱恨纠葛

夏天都已经过去了一半多了，我有两个朋友才呐喊着要减肥，虽说减肥并不是夏天的专属，但在人们的潜意识里总觉得夏天更容易减肥，当然这也无可厚非。

因为我们大多数人都是以体重来衡量是否减肥成功，而夏天又刚好是很容易出汗的季节，如果我们稍加运动或是在工作中出很多汗，那么体重掉个一两斤是很正常的。

如果我们再配合一些轻断食，那在两三天内掉个几斤体重是非常可能的，但这真的是减肥吗？

理论上来说这肯定不算是减肥，因为减肥的核心是减脂，而减脂的标准是体脂率，这是另一种测量方式，又或许我们可以粗略的通过视觉判断自己是否瘦了，当然这并不是很准确。

去年我成功减肥十几斤，今年又几乎全部涨了回来，今年似乎没有去年那个动力减肥了。

朋友们减肥的方式无非是中度断食、轻运动，但说实话这两个方式都是比较难坚持的。就说说中度断食吧，可能就是一天只吃两顿，晚饭不吃。

在实际的操作中，很多人会因为晚上长期不吃、早饭午饭也比较寡淡，不久之后就可能发生暴饮暴食，一旦一两次之后，就会从精神上放弃减肥这件事，这是很常见的。

而运动，本身就是很自律的人才能坚持的事情，那么就没办法减肥啦？当然不是，如果想要相对轻松地减肥的话，注意日常的饮食平衡就好，正常情况下能量是守恒的，热量缺口真实的。