想要戒除壞習慣，可以參考書中幾個方法

長輩退休後卻感到很空虛無聊?後來的轉變

小時後，和父母住在一起，由於人類有模仿能力，很多行為都可能受到父母影響 然而他們所做的真的正確嗎？不一定，父母並非完美的人，總會有缺陷 上學之後，開始學習更多新知識，接觸到各種價值觀，並隨著大腦發育，開始評估各種價值觀，也會反思父母的行為和想法是否正確 思考帶動決策，決策組成每天...

前言本書全名為《零秒反應力：腦袋一片空白，也能迅速回答！》，一開始我看到時，覺得很神奇，想要在上台報告時候，能迅速回答老師和同學的提問，因此選了這本書來看。這本書是以職場作為舉例，不過我認為也能為我報告帶來一些幫助隨時思考找有興趣的事物深入研究，查相關資料、活動、與人交流、網路發表，促進深入思考。

書連結前言即使是一流人物，也常有恐懼，但是他們可以管理「因為恐懼造成的停滯狀態」，而這些方法大家都能做到 因為賦予事物意義，導致恐懼eg.懼高是因為把高和危險連結 思考穩定可控的事情：現在、這裡、自己 思考挑戰：總之，先挑戰看看未來1.未來思考：思考未來會… 解：珍惜現在、專注於...

批判和後悔愛自己，就不能夠後悔和批判嗎?很多時候，會批判自己，會感到後悔，是因為我們重視那件事情，覺得自己能做更好 這些是難以避免的，有這種情緒是正常的，不會因為批判和後悔，就不愛自己 而要做的事情，是避免長期下來的自我否定例如我什麼事情都做不好，我是個失敗者 試著將批判和後悔，...

假日感到空虛?怎麼過得充實感?工作和興趣?補充能量?

我在國中的時候，每天放學完，完成讀書進度後，就開始一直看youtube或看動漫，雖然當下覺得快樂，可是常常會覺得，一天好像就這樣過去了，什麼東西都沒有留下，開始有一種空虛的感覺 國二那年，我做出一些改變。看到一些影片的時候，會稍微做個筆記；看到一些網路文章，會把一些知識、或有感觸...

書本連結基本面習慣微小，短期內差異可能不明顯，但長期下來會造成巨大差異，每天進步1%，一年後能37倍成長；每天退步1%，一年後趨近0(1.01的365次方=37.78；0.99的365次方=0.026) 著重在身分認同、想成為什麼樣的人，而非要達到的成果eg.目標不是看完幾本書，...

出自於《輕鬆駕馭意志力》1-3章真正想做要發揮自制力，要找出自己真正想做的力量，每個人不同，例如不上網太久是為了能專心看書；要去運動是為了能獲得健康 熬夜和酒醉，會抑制前額葉皮質，使人容易受欲望和衝動影響 人無法擺脫衝動本能，卻有控制衝動的能力 分心時較容易受到誘惑，eg.選水果...