真的有公認和共通的好和壞嗎？或許可以用一些生物學的知識，來思考看看

書本連結基本面習慣微小，短期內差異可能不明顯，但長期下來會造成巨大差異，每天進步1%，一年後能37倍成長；每天退步1%，一年後趨近0(1.01的365次方=37.78；0.99的365次方=0.026) 著重在身分認同、想成為什麼樣的人，而非要達到的成果eg.目標不是看完幾本書，...

出自於《輕鬆駕馭意志力》1-3章真正想做要發揮自制力，要找出自己真正想做的力量，每個人不同，例如不上網太久是為了能專心看書；要去運動是為了能獲得健康 熬夜和酒醉，會抑制前額葉皮質，使人容易受欲望和衝動影響 人無法擺脫衝動本能，卻有控制衝動的能力 分心時較容易受到誘惑，eg.選水果...