讀後感《刻意練習》用對的方式學習，比天賦更重要。

✏️ 有目標的練習v.s.天真練習法

天真練習法，是透過反覆做某件事以達到進步。

目標練習法，設定好目標，在練習當中要給予自身回饋，知道自己的弱點在哪裡並加強。

✏️刻意練級的核心→建立心智表徵

心智表徵（mental representation），以維基百科的解釋來看：實際上並不存在於感官中的事物之心理意象，人們的心靈常常會有物體、事件和環境的意象 。

舉個例子比較容易了解，想到一隻「狗」，腦中會想到什麼？你馬上會開始有畫面，毛茸茸的、四條腿、不同毛色、有大有小、草原奔跑等等，那是因為大部分的人對於狗的心智表徵是足夠成熟的。反之，今天如果要換成想像一隻「極樂鳥」，那可能很多人只能說出：恩…… 一隻鳥，然後就開始使用google大神，這就是所謂的比較弱的心智表徵。當心智表徵愈強，你對這個領域的敏感度、專業判斷會比別人快，因此學習力也會更強。

心智表徵強弱的差異

較弱的心智表徵，所看到的畫面較隨機或混亂，而較強的心智表徵專家有能力從中看出模式，以最近奧運比賽為例，門外漢看體操比賽，每個動作都能驚呼連連、選手肌力強、身材好棒，可能只有當看到選手失手脫離後，才知道剛剛發生失誤了。專家則是在選手這麼多的動作中從細節評分，而這些關鍵在零點幾分中分出勝負。

這些專家的心智表徵是如何建立的？當你在某個主題上投入越多心力，所建立的心智表徵就會越精細，對於新的訊息消化能力越強，就像音樂家，即使他們拿到一首全新的樂譜，也能在閱讀當下就知道他聽起來是什麼感覺。最重要的是，當心智表徵越成熟，本人更容易察覺錯誤，也能制定出更具系統與成效的練習方式，更有助於完成計畫。

✏️如何進行刻意練習

⏩️找個好老師

經驗豐富的老師能在旁邊觀察你的表現，他能適時給予意見回饋，提高練習的效率，並且要視個人情況適時更換導師。

⏩️具體的目標→小目標

不要設立太過攏統的目標，例如：我要說出一口流利的西班牙語，不如將目標設立為，一周內學會以西班牙語念出數字 (1: uno 2: dos 3: tres …)

⏩️專注與投入

要保持高度的投入在練習中，時間過長一定會降低專注度，因此可以將每回的訓練時間縮短，但在這段期間內要設定明確的目標。

⏩️意見回饋

目標練習而非重複練習，留意練習中的細節，當練習過程稍有偏差，要及時改正，練習的目的在於發現弱點，聚焦於弱點上進行改進，例如練習小提琴，並非一直從頭到尾的拉，而是在練習過程中發掘自己不足的地方並針對弱點加強練習。

⏩️突破瓶頸(高原期)

練習的過程無可避免一定會碰到高原期，要如何突破達成進步，以新的方式刺激自己的大腦與身體，以練習馬拉松為例，長期的跑者，身體會習慣並喜歡同一個速度(例如6分速)，如果一直無法在當中有所進步，這時候可以適時改變方法，平常可能是以6分速跑1.5小時，改變訓練模式，間歇練習，以5分速跑1公里，並緩步加強時間，幾周後也許你就會發現能以超越6分速的速度進行長距離跑步。

⏩️持續動機

練習的過程絕對不有趣，要如何保持動機，社會動機是最簡單的，讓你身邊圍繞著支持你的人，或是與有相同興趣的人共組團體。

✏️刻意練習而非悶頭練習

作者在書中也提到一個我很喜歡的例子，在長串數字記憶的練習中，多年前一般人只能記下15位數，但有位紀錄保持者誤打誤撞開啟了特殊的記憶法，他能記下40位數。而後人呢，中國紀錄保持者王峰，能在5分鐘記下500個數字，數字記憶在快速發展下，開啟了一套新的練習法。

後輩站在巨人的肩膀上以更好的練習方式達到更高的成就，簡單來說，要想達到更精準的練習，找出頂尖的專家，學習他們的練習技巧，達到事半功倍的效率。

結論，獲得新技能的首要條件是什麼？“練習”不論是哪種學習方法，練習依舊是進步的不二法門。在茫茫的知識與能力中，《刻意練習》只是傳授了一個更有效率的方式，能不能達到個人目標與成就仍然在於練習。

文末放上一段極樂鳥的求偶的影片，他們真的很美，要持續愛護地球唷！

▖Keep going and believe yourself  ▖