日记

几个能力需要加强

写作：没有写作，就没有思考，思考与写作是绑定在一起。思想输出外， 情绪表达也可以通过写作进行调理。每日应进行书写。先坚持1个月。

目标执行：如何克服困难目标。耐性，韧性，都要提升。畏难、拖延，都要不得。学习如何将大目标化成每日每时的小目标。okr

专注力：继续提升。被手机和网络耽搁。用好番茄时钟。

情绪管理：不做判断，事情-情绪-判断，观察事件，觉知情绪，但不要进行判断，不要轻易判断。

行为模式，远离多巴胺刺激，远离低级娱乐