社區活動：從今天起我要改變｜14天的感恩日記紀實

發想

在看到這個提案的時候，正好在閱讀《少才是力量》，作者李奧・巴伯塔說：「持續提高產能並不一定能得到最佳結果，做一大堆事並不意味著你做的事都有意義。」我常逼著自己要達到最高效率，導致去年到今年初把自己榨乾了，也就是心理學所謂的burnout，開始經常性的失眠，每一天都覺得痛苦，而過去的我是一躺就能睡到天亮的那種生物。我才發覺自己該休息了，但在休息的近半年中，我還是沒學會「慢下來」，每天持續的看書、學習，稍微花長一點的時間「看電視」，都讓我覺得很有罪惡感，批評自己把時間浪費了。

剛好這個提案出現，讓我有機會好好思考，我想要如何改變自己。也許是太幸福了，才有這麼多時間來煩惱何謂志業，庸人自擾。把時間都浪費在關注自己的負面情緒上，卻忽略了日常中微小的快樂，從而產生了撰寫感恩日記的想法，記錄生活中任何讓我微笑的小事，以下即是這14天的歷程。

Day1

12月5日，我開始的第一天，利用手機記事本的方式來書寫。
根據研究，大腦無法分辨「想像」或「現實發生中的事件」，光靠「想」這個舉動，也能讓你體驗到真實發生時的那種快樂。把當天令你愉快的事件，利用感恩日記的方式回想，可以再感受一次當時的愉悅感。

Day2

回到澳洲後，便著急想趕快回到職場，但聖誕連假將至，招聘的速度也停擺了。原本一日復一日乏味的生活，因為要寫感恩日記的目標，我也慢慢發現生活中微小但值得感恩的事。

Day3

這天最深的感受莫過於這平凡的一餐。
我常胖胖瘦瘦，困在減肥迴圈。當時好像被雷打到一陣清醒：「我幹嘛一直糾結著體重？我幹嘛不把重點放在健康上？吃得健康就會瘦了啊～」在挑選食物時，好像更謹慎了。拿起一包餅乾看了成分，想想不太健康，卻不怎麼想吃了，就放回架上。過去的我是想著：「好想吃，但是吃了會胖。」就更想吃了...我很意外只是換個想法，連心境都會變。當然還是會想吃甜食，但比起過去真的少吃很多很多很多。

Day4

我們同居三年，幾乎沒有分開過。這次剛好我回台灣兩個月，返澳的時候他也正好要去美國探親兩個月。我一直是很享受獨處的人，一個人也不感到孤獨。這次奇妙的是，明明平時各做各的事，分開後竟覺得不能沒有彼此，遇到相處上最舒服的另一半，多難能可貴。

Day5

不只金錢能複利，身材、健康、知識等，都是過去每一個小決定，成就的大結果。希望以後我做任何決策的時候，能考慮到對未來的影響，而不只是當下的快感。延遲享受真的很難...我懂。

Day6

接觸斷捨離、極簡主義，大約兩年的時間。我透過實踐感受到它的美好，租房越租越小間，剩下一室一廳，以澳洲國土面積來說，我們大概是貧民。不過過去多餘的房間，都拿來放雜物了，放到忘記擁有那些物品。斷捨離的初期不容易，光是要判斷哪些物品該捨棄，都很糾結。但越練習越能分辨哪些物品是自己所需的，雜物越少，整理的時間也越少，空間整齊，心情變好，時間更是變多了。

自從體會到「少的力量」，我開始和朋友分享心態上的轉變，看他們分享自己斷捨離的過程，真的很療癒。

// 以下這堆衣服，是我們前年搬家前，男友個人要捨棄的衣服，狀態比較好的也送給需要的人了。

// 這是去年我們搬進去的家，連床頭櫃都沒有，因為久了都被拿來堆雜物。取而代之，我們各自有一個小籃子，用來裝手機、閱讀器、任何睡前帶進房間的物品，睡前就把它推進床底下，我自己很喜歡這種模式。

另一個極簡主義帶給我的幫助是，物慾真的變很低很低，和另一半也說好，不要在節日的時候送禮了，我也沒有想要的東西自己買不起，過節的時候把時間奉獻給彼此就夠了，當然生日的時候一定要有蛋糕，再一起吃個飯就心滿意足了。

Day7

這天一個插曲是，朋友說要來家裡喝喝酒聊個天，結果他們凌晨2點才到，心裡是不太愉快。當天就吃吃喝喝笑笑，到了早上9點半，睡了幾個小時，我們便出門吃飯。男友因為宗教問題不吃豬，他倒是沒限制我，不過兩個人吃飯不一起吃就沒意思了，我就也很少吃豬了。這天和朋友去吃肉骨茶和豬腳，美味到不在意那天的不愉快，聽起來很誇張，但我說的是實話！Happy ending就是這個意思。

Day8

對，我這天就因為前天睡得很好，很、快、樂。

Day9

我是一個宅到不行的人（或是懶），只要冰箱還有東西，我可以不出門。
這天就覺得不能再這樣下去了，住在這區這麼久，還是第一次發現這裡有公園，真的慚愧。
我真的需要改變...

Day10

關於二手物品，我需要好好讚揚澳洲人。在這二手市場很大，當地人不介意使用二手商品，只要狀況不錯，甚至有任何問題，只要在描述欄交代清楚，買賣雙方達成協議即可。我也用很便宜的價格（台幣一兩百），買到很多小型家具。連穿著他們也不在意，曾看到游完泳的人，披著浴巾就進超市，或是打赤腳逛超市，當事人怡然自得，旁觀者還在意什麼，酷。

賣二手衣物也有個小插曲，我個人斷捨離到走火入魔的境界，連社群軟體也斷捨離了。關閉臉書帳號一個多月，突然想想，不用臉書也對我人生沒什麼影響，我就毅然決然把使用十年的臉書帳號，連根拔起的刪除，事後要賣二手衣物的時候，發現還是需要臉書帳號... 我又辦了一個帳號，一個好友都沒有，只當成工具用來買賣。

朋友傻眼的說：「所以意思是... 你沒有主帳號，但有小帳號？」嗯...對喔...

Day11

要做討厭但必須做的事時，喇叭拿出來，音樂放下去，就會快樂一點...

Day12

我有一個神奇的大學同學，自從畢業後，他便一路探索自己到現在。每過一個階段，他都會告訴我，他在學一樣新東西，例如皮紋、手牒、琴床...... 這些中文字我都看得懂、都會唸，就是不知道他到底在說什麼。

我聽他分享皮紋檢測至少有五六年，一直沒放在心上，今年算是遇到自己人生中最大的阻礙，對人生方向感到迷惘，我馬上想起他說的皮紋檢測，可以透過指紋了解自己的潛能特質，聽起來很像邪教，我掙扎了很久（因為很貴....），做了很多功課，最後決定要去嘗試，抱著死馬當活馬醫的心態，這部分等諮詢結果結束後再聊。

Day13

坐在沙發上，看著窗外天氣很棒，糾結到底該不該出門呢......
總有一天我要戰勝拖延症............

Day14

我最近新的目標是買房。透過OverDrive，在當地的線上圖書館，借了好幾本房地產投資電子書，讀到廢寢忘食，有趣到越讀越興奮，幻想自己買房的模樣。我就是個怪人，學到新的事物都可以感到愉悅和滿足。

結語

這十四天是個很奇妙的過程，明明當天沒發生什麼大事，在要記錄的當下，都會逼自己冷靜回顧當天發生的任何事，再從中寫出值得感恩、或是令我感到愉悅的事。這幾年透過不間斷地閱讀，帶給心境很大的轉變，連我媽都說：「你怎麼變一個人？」從消費主義、及時行樂，到極簡主義、規劃長程生活，到體驗心靈富足的美好，正好兩極化。

偶爾還是有週期性的負面情緒，一直覺得自己不夠好，要繼續學習、繼續努力，但我也慢慢接受自己的不完美，成就完美。寫作這件事，我竟然堅持著還沒停滯，為此我想感謝自己。

不過自從上matters後，我也不自覺地上癮，花了很多時間瀏覽、刷新，讓它成了另一個臉書。從今天起我要改變... 我要減少無意識下使用matters的頻率，充分利用時間，成為更好的自己。