別讓自己想太多

書名：《不思考的練習》

作者：小池龍之介

出版社：究竟

出版日期：2011年4月

常言道，人乃萬物之靈。人之所以比其他動物優勝，因為我們懂得思考。從小，我們就被培養成要多動腦筋、多思考，否則，會引致智力退化、反應緩慢、記憶衰退，甚至容易患上老人癡呆症。

然而，日本僧侶小池龍之介在《不思考的練習》一書裡指出，正是由於思考的緣故，才會使我們的專注力降低，並且感到焦慮或困惑。他更稱這為“思考病＂。

書中提到，現代人常覺得失敗的原因在於思考不周全，故讓自己無時無刻地思考。許多人認為只要通過不斷地思考，事情才會做得更完美。不過，這種想法其實是錯誤的，因為我們所想的十件事中，很多時只得兩、三件正事，其餘都是想多了或胡思亂想的內容，亦即本書所指的“雜訊＂。

這些雜訊以我們無法察覺的速度混入意識之中，零碎的瞬間累積起來就成了大量的雜訊，不停地中斷我們的注意力。是故當人完全沉溺於思考，便無法專注當前的事，例如：吃飯時想着公事，食而不知其味；睡前想着明天的事，即使身體已很疲累，神智反而愈来愈清醒，最終更可能導致失眠。

若不曉得掌控思考，零碎的雜訊便會不斷累積，因而令我們變得混亂、遲鈍，甚至精疲力竭。另一方面，眼、耳、鼻、舌、身，這五感因為得不到滿足，也會使我們喪失了切切實實活着的充實感。

作者在書中談到要多運用五感，主動去感受這個世界，仔細品嘗生活上的點點滴滴，而非一直動腦。學習善用身體去感受，去覺察自己的意識流動，並只思考當下最基本與必要的事情。唯有停止多餘的思考，專注於當下的一切，修正心中的惡習，讓意識回歸原本應該做的事情，才能讓自己的心靈平靜下來，享受真正的自在。