分享~《覺察與自由：從情緒中解脫的智慧》

今日，當我忙著準備晚餐時，剛好過了七點鐘。這時，我的腦海中忽然響起垃圾車的音樂，彷彿真的聽見了聲音。然而，轉念一想，今天是星期三，垃圾車並未運行。我這才意識到，這只是記憶的影響——即便沒有實際聽到，我的腦海仍會自動補足這個聲音，甚至讓我懷疑自己是否真的聽見了。

這樣的覺察讓我理解到，我們的每個行為與選擇，往往都受到各種因素的影響。例如，每當完成一場重要的會議，我總會特別想吃塊蛋糕或甜食，這可能是因為內心終於可以放鬆，也可能是血糖下降所致。又或者，當我看見某處風景時，內心忽然湧起莫名的感傷，那或許與過去某段回憶交織在一起，讓當下的情緒變得更加複雜。

這些突如其來的情緒反應，深刻影響著我們的日常選擇，甚至塑造了不同的結果。然而，若我們認為每個當下的決定都是「我的選擇」，卻忽略了背後的複雜因素，那麼情緒便會像潮水般起伏不定，牽引我們隨波逐流。

但若能夠察覺自己當下決定的背後原因，就有機會從情緒的束縛中解脫，進而看見事情的真相。

舉個例子，最近妻子擔任班導的小學四年級班級中，一位學生的家長向她投訴：「同班的張姓同學罵我女兒『低收入戶』，這讓我們感到羞辱，因此我要求學校做出處理。」的確，該學生的家庭屬於低收入戶，但事情是否真的如此單純？

聽完後，我提醒妻子：「這應該是孩子間的爭吵，或許另一方也說了什麼話，才導致這樣的結果。」果不其然，隔天詢問後發現，那位女生其實先對那名男生罵了三字經，並直接辱罵對方的母親。

因此，我建議妻子與雙方家長溝通，讓他們理解這只是孩子們的爭執，彼此出言不遜，但並無真正想要羞辱對方家境或母親。這正是教育孩子們的好機會——如何培養同理心，並在爭吵時控制言語，而非口不擇言、傷害彼此。

要真正擺脫情緒的困境，並不是要壓抑情緒，而是要覺察到自己正處於某種情緒之中，進而探究其背後的成因，最終從情緒中走出來，讓自己重獲自由。

「我們生而不自由」，因為生命本身受到太多因素的制約。從出生的那一刻起，環境、生理需求、文化、語言、家庭背景等無數條件，早已形塑了我們，使我們成為現在的自己。我始終相信，我們從未擁有真正的自由，僅僅是「以為」自己自由。

因此，當你身陷痛苦時，不妨告訴自己：「你不是完全自由的，你無法掌控一切，只是剛好經歷了這場令你痛苦的事件。」

然而，我們仍擁有一種有限的自由——那就是「覺察自己的不自由」。當我們能夠意識到這點，就能夠開始練習從人生的事件中解脫。畢竟，生老病死、求不得、愛別離，這些人生的無常早已註定，我們無法改變它們的發生，但我們可以改變自己的心境。

已經發生的事，就已經發生了。當我們深愛某人時，分離的痛苦便已註定存在。然而，若我們能提早覺察這份痛苦，那麼當分離真正來臨時，或許我們便能懷著感激緬懷曾經擁有的幸福，帶著這份愛與記憶，繼續走下去。

在此，願與每一位曾失去摯愛的朋友共勉。

生命是一場豐盛而華麗的體驗之旅，雖然它本質上虛幻無常，但正因為我們真情投入，才讓一切顯得如此真實。祝福每一位仍然困於人生關卡中的朋友，願你能從自我覺察中，找到真正的出路。