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不想運動的N種理由！

Sunline

2023 年 12 月 18 日

不想運動有N種理由，但不要等到痛了、需要復健了，你才去運動，那時你需要的會是更強大的毅力和耐心與忍痛力，不如現在就起身吧！

母親買了台電動機車，要換電池的那種，她擺出不情願的臉，一會兒說麻煩，一會兒說不會用，一會兒又說電池她拿不動；那十公斤的電池的確是對「手無膊雞之力」的女生來說重了些，但沒法，要換輕型駕照可以騎的車，市面上就只剩電車沒有油車！

說起「手無膊雞之力」這件事，身材高壯的我，在任何生理女的眼裡，就是一個「力大無窮」可比生理男的女生，常常就把重物丟給我來扛，好像「我的肌肉天生就長得比較強壯」，可以舉起小女生都不能舉的東西！（見鬼了這什麼謬誤！）

母親嚷著自己就是舉不起那十公斤的電池，我說：「妳不要跟我說拿不起來喔！一隻貓十公斤妳都抱得動！再說了，妳這年紀就應該去做點肌耐力的運動。」她馬上從鼻孔噴氣跟我說：「醫生說我這個年紀能好好走路算很好了！」（又是什麼鬼說法！）

前幾年因為姿勢不良受腰痛所苦，我騎摩托車停車時只能用左腳撐住車身；上汽車時我左邊側身上車後，右腳要花三到五秒忍住痛才能伸進座位；站著不痛但腳麻，且要一直固定姿勢才不會痛；起床無法坐起要側身緩緩起身並且不能直接站立要慢慢直起身體，然後痛三十分鐘才能緩解過來（身體暖了、肌肉放鬆了）；不能抬腳穿褲子，要彎下身，常常變換身體的角度、姿勢都會痛到我飆淚或罵髒話⋯⋯

進出復健科治療兩年多間，我不斷地問我的復健師和治療師：「到底要怎樣才會好？」得到的答案只有一個：「把你的核心肌群練起來！」像我那麼熱愛運動的人，核心或是雙腿肌力還是不足夠，我只能把運動當復健般地，去找到強化下半身肌群的方式！直到近半年，才開始讓下半身的肌肉強健起來，將原來位置跑掉或是以其他身體部位代替運作的姿勢改正回來，我終於可以行動自如的活動！

不愛運動、不想運動的人，總是有不同的理由，無論你怎麼跟他們說：「欸，你的手痠其實是你的肌肉力量不夠，所以沒有辦法負擔你的使用！」、「你的膝蓋痛，其實你可以把你大腿和小腿的肌肉強化，就不會一直磨損你的膝蓋」⋯⋯他們經常就會回你任何不運動的理由：

仙女類：

流汗好臭

我不想要有大肌肉（女生很難有大肌肉，妳想太多）

會有蘿蔔腿（女生很難有大肌肉，年紀越大越不可能）

我已經夠瘦了。

沒有人陪我（健身房多的是有人陪聊天沒運動的人，游泳池也是。）

我又沒有要成為運動員，那麼會舉重、跑步幹嘛！

我又沒有要瘦身

我對運動沒興趣

動一下就全身痠痛（那是因為妳長久不動啊！）

運動胸部會變小

運動服都很醜

我又沒有要穿緊身衣不用有漂亮的線條

上班族&父母類：

上班已經很累了

沒時間啊

我上班走很多跑很多了

我上班的勞動很多了

其他的娛樂都沒時間了

上班又用不到

回家再出門好麻煩

已經全身痠痛了只想發懶

都全身痠痛了幹嘛還去運動

小孩不想運動

沒有地方全家運動

老人類：

我有在走路就是運動啊！（你可以加一點肌耐力的運動）

醫生說我去重訓會受傷（有人叫你拿會受傷的重量嗎？）

人家我的朋友說他的朋友重訓到手斷掉（你是哪裡道聽塗說～～～）

我朋友沒有在運動還不是活得好好的。

我現在還能趴趴造很好了。

我又沒有要到處去，不需要那麼多腳力。

我又沒有要搬重物為什麼要那多肌肉。

胡說八道類：

我又不沒有想活很長很久，不用那麼健康！（這不是你能決定的！）

我又沒有要拯救世界不用像超人一樣那麼大的肌肉。

我身體健康也沒痠痛幹嘛要運動！

（我本來要想百個理由，但是我實在想不滿XDDDD，不想運動的人什麼都可以是理由！）

「運動」是一種循序漸進的活動，年輕的時候沒有病痛的運動是運動，年紀大了或是需要必須運動的時候，通常很多種運動就會變成「復健」；大多數的痠痛，都是可以靠運動來緩解的。這麼說很多人都會覺得「你騙人吧！」只要你強化了你的肌肉量，盡可能的去讓自己身體能活動的地方都能在一定程度上被稍微的訓練到，讓它們在必須使用的時候發揮作用，去負擔你生活上所需要大量的活動度，就會減少痠痛，並讓它們有良好的靈活度，還能讓自己避免不必要的摔傷、跌倒⋯⋯

重心夠穩，身體的反應夠快，力氣夠大，都能在遇到突發狀況時讓傷害降到最低，或者在受傷的時候，因為平時的運動習慣讓自己免於太過長時間的臥床、行動不便，也讓自己的復原能力加快！

至於關於身體內在的什麼體脂、避免慢性疾病種種說法，那醫學文獻裡講很多了，當「活著」的年紀越來越長的時候，要思考的是「怎麼讓自己有個健康、活動自如」的中老年生活！運動不是只是年輕人的娛樂、興趣，更不是什麼展現身體壯碩和健美的活動；運動更是一種能讓你不要太快進入那種與復健為伍，去哪裡都嫌累，做什麼都全身痠痛而感到厭世不想動（不想上班）的無限循環裡！

人生很長，如果你還沒四十歲，你還有四～五十年的人生，你沒有好身體是要半個人生都活在身體不斷「不舒服」的狀態裡嗎？如果你七十歲，你很可能活到快九十歲，你要剩下的十幾年都要過著只能在家坐著或躺著的人生嗎？

不想運動有N種理由，但不要等到痛了、需要復健了，你才去運動，那時你需要的會是更強大的毅力和耐心與忍痛力，不如現在就起身吧！

附上幾個我常看、instagram運動帳號：

女性專屬

https://www.instagram.com/shainamarie.b

https://www.instagram.com/fitness_momness/

放鬆、瑜珈、延展：

https://www.instagram.com/pablo.pilatesreal

https://www.instagram.com/pouya_yoga/

https://www.instagram.com/vernongriffith4/

https://www.instagram.com/drjacob/

https://www.instagram.com/jamesmoorewellness/