注意！ 你不可不知的 「潛規則」！

一般鳥類都會築自己的巢來孵化幼鳥，唯獨杜鵑鳥例外。

杜鵑鳥會找跟牠的蛋相似的鳥巢，在旁邊「蹲點」，待雌鳥離巢去覓食時，伺機將自己的蛋下在別人的巢中，再把多的原本巢中的蛋給推走，這樣雌鳥回來就不會發現數目不對，杜鵑鳥這麼做就是要別人幫他「孵蛋」，不僅如此，由於杜鵑孵化的時間通常較這些被「鳩佔鵲巢」的幼鳥還短，所以通常會先被孵化出來。

知道杜鵑鳥孵化後做的第一件事是什麼嗎？

把這些異父異母的「兄弟姊妹」一隻接一隻地，趁母鳥出外覓食，慢慢地給踢出去，當然，他們也同時喪失了寶貴的生命。

當杜鵑鳥一天天地長大，母鳥可能會開始覺得有點奇怪，怎麼小孩越養越少，還有一隻好像長得比別隻還壯？不過母性的光輝讓他不以為意，持續日復一日地養育著小杜鵑鳥，令人神傷的是，當杜鵑鳥羽翼豐滿的那一天，也就是她不告而別的那一天。

如同那些被杜鵑鳥偷下蛋的雌鳥，我們的大腦也會被完美主義偷偷地植入許多隱藏版設定，規定自己要怎麼樣過日子，怎麼樣行動，這是完美主義的絕招，這就是：潛規則。

每個人幾乎都有一些潛規則，作者自己也不例外。

作者的潛規則之一就是「如果事情不容易，那就不值得做」，
換個說法就是：「如果你必須學新東西，那你就失敗了。」

這個潛規則來自於他人生中年少得志的幾次經驗。

作者在 2008 年開了一個部落格，在網路上爆紅，才短短九天，就有 4000人點閱！這個經驗讓作者相信了「如果事情到了第 10 天還不見蓬勃發展，就是個失敗作」這樣的潛規則。

作者有近 10 年都在養著不只這隻「杜鵑鳥」，他們看起來跟他腦袋中的其他想法或信念相近，但作者愈是聆聽、餵養牠們，事實與真理就越飢餓。作者人生中有很多時候都在假裝會，因為他以為學習就等於失敗，作者的潛規則告訴他：真正的贏家不需要學習，他們本來就會。

世界上有很多人，也在他們巢中養著一隻「杜鵑鳥」，他的名字叫「害怕成功」。

作者有一位朋友，有一次在晚宴上跟他說：「那家健康照護公司的執行長每年賺 2000 萬美元，他晚上不知道是怎麼睡的？」作者想回答：「大概是平靜地躺在匈牙利羽絨被上睡吧！」

那位朋友顯然是認為成功是不好的，認為在他賺到某個數字後，晚上在家就無法安穩地睡了。

我們該如何對付潛規則呢？

有三個步驟：

1. 找出他們
2. 摧毁他們
3. 替換他們

首先，讓我們先來找出他們吧！

要徹查躲在暗處的潛規則，可以問自己以下 4 個問題：

1. 我真的喜歡 ______________ 嗎？
   完美主義最愛的潛規則之一就是「只有悲慘艱難的目標才有價值」，每一個其實喜歡打球、跳舞，但選擇用慢跑來減重的人，都受到了這條潛規則的蒙騙。
2. 我真正的目標是什麼？
   有一位女子告訴作者，他一直在追求一個目標體重的數字，這件事快要把她逼瘋了！她的潛規則告訴她說，除非達到那個數字，否則她就不算成功，這條潛規則困擾她很久，讓她最終放棄，不得不找出自己真正想的是什麼。 結果發現，體重計上的數字不是她想要的。 她真正想要的是「健康」，她想預防糖尿病、心臟病，以及任何她母親吃藥控制的病。 直搗核心目標讓她可以用心去看結果，當她努力把壞習慣變成好習慣時，體重自然也減輕了。 如果你對當前的目標沒有熱情，或者是當前的目標快要把你逼瘋了，請問問自己：我真正的目標是什麼？ 請確定你追求的事情真的是你想抓住的；在你朝著目標前進的過程之中，也要不時地回頭問這個問題，因為儘管你的利益良善，還是很容易偏離正軌。
3. 我使用的方法符合我的本性嗎？
   有一條常見的潛規則是「我天生擅長的事不算數」。如果這件事對我來說輕而易舉，那麼肯定不好，不算數。 為什麼完美注意要植入這個設定？因為如果做天生擅長的事情算作弊的話，你就注定要追求你肯定會放棄的困難目標。這就像一隻魚航行一海里，但不能用游的。 如果你目前的目標沒有給你很多樂趣，請確定你是用你的優勢在做事；如果你用錯誤的方法追求正確的目標，最後還是會走錯地方。
4. 該放棄了嗎？
   「贏家從不放棄！」這其實是個謊言，也是一個危險的潛規則。當然，有些事情，是當我們付諸行動後，才會明白自己是否真心喜歡這件事，這是我們必須面對的挑戰。 實踐任何目標的旅途中都有艱困難受的時刻，你怎麼知道你經歷的是因為選錯目標而產生的不快樂，或者是時間目標當中必然會有的一般挫折？作者在書中，針對這個問題，並沒有給出一個明確的答案，但我是這麼想的： 我覺得，如果當你在做一件事情時，覺得快樂、有成就感的時間多過於不快樂的時間，那麼很有可能你正在經歷的，只是旅途中必然會有的挫折。

我們經常被潛規則綁住，一句很難看清放棄其實是當下最好的選擇。
記住，完成你痛恨的目標不是贏！

當我們揪出這些躲在暗處的潛規則後，下一步就是要來摧毁他們。

我們針對每一條揪出來的潛規則，應該做的第一件事就是問「那是什麼意思？」

作者舉例，要是他寫下「成功是不好的」這條潛規則，他就應該在底下寫：「那是什麼意思？」然後他就得回答。

「成功是不好的，那麼意思是失敗就是好的。失敗最好，贏真是糟糕。我唯一該做的就是致力於失敗。如果我可以虧錢、吃乳製品而變胖和撞車，我就會過著很凱的一年。」作者知道，上述句子看起來很愚蠢，但那就是目標，你會想看看你的潛規則到底有多荒謬？

第二個要問的問題是：「誰說的？」

在很多情況下，答案會是沒有任何一個其他人說，唯一一個就是我們自己。

但有時候，「誰說的」的源頭可能可以追溯到很久之前。

作者有一位朋友在婚姻裡做得很辛苦，因為他的媽媽跟他說，獨立自主是婚姻中唯一重要的是。這位朋友的媽媽離婚失去了一切，所以他傳達出來的潛規則就是「不能示弱，免得受傷害」。作者的朋友能夠愛他的丈夫，但是是有限度的，不能付出太多。當他問自己：「誰說的？」她就明白，她帶著母親的恐懼再過自己的人生。

當我們摧毁了這些潛規則後，最後一個步驟就是，寫下新規則來取代他們。

作者的新規則是「成功是好事」。

你的，是什麼呢？

參考來源：

《完成》- by Jon Acuff

我是 Dr. J ，你的 #成長實驗室 。

如果想看到更多我的分享，

歡迎追蹤我的 IG: Dr. J 的成長實驗室

有任何問題或想法，也歡迎在底下留言或寄 email 讓我知道！

Email: johnson@growthlab.com.tw

我們下篇文章見！