人生是喜還是悲？你會笑著還是哭？—SpaceDAO徵文

你能分享以下10條問題嗎？

1. 你最近一次開懷大笑是什麼時候？不妨分享當時的情景、你的感受，以及那陣笑聲給你帶來的美好感覺。

每天都有開懷大笑，最近一次是在昨天看線上綜藝節目的時候，每當觀看笑點很多的綜藝時，通常能讓我很投入的融入節目裡的情景，暫時忘卻現實的煩惱，狠狠的、放縱的大笑一、兩個小時，治癒及釋放的效果真的滿不錯的。

2. 什麼樣的事情最容易讓你笑出來？會是哪些細微或特別的事物就能輕易地打動你的心嗎?

戳到笑點的梗圖或小動物影片，都很容易忍不住笑聲。在路上看到很可愛的小動物或很棒的天氣和景色，我也會忍不住微笑，感受一下這世間上還有許多美好的事物。

3. 你認為笑聲在生活中扮演什麼樣的角色？它如何影響你的心情和與他人的互動？

笑聲也是一種抒壓的方式，如果是淺淺的微笑，一旦笑得角度不好就可能變成苦笑。笑出聲音來比較像是由內而外的釋放，把內心的憂慮和不開心一起隨著聲音的震動而震出體外，偶爾笑出聲音來，對我來說有點類似於排毒，笑完心情會比較舒暢，再加上我的笑聲聲音比較大，旁邊的人聽到會不自覺的也笑出來。

4. 每個人的生命中都有過低潮，你能描寫一段讓你感到特別沮喪或難過的經歷嗎？包括當時的情況和內心的感受。

我養了17年的狗狗在去年3月回到汪星球了，那一天、甚至說那一年，心都很痛，無法放下那種別離的悲傷感，還有很多遺憾，還有很多想一起做的事情，後悔應該再對他更好一些、多陪他一些、讓他接收到更多愛，現在想起來仍然會很輕易的落下淚來，是一段值得珍藏、卻又不敢太深想回味的回憶，快樂居多，心痛收尾，願他現在活在更美好的地方。

5. 在面對情緒波動時，你是如何尋找力量，幫助自己重新站起來的？分享一下你常用的方法吧。

首先要先讓情緒有釋放的空間，不要過度壓抑或說服自己「我很好、我沒事」，對我來說這樣做反而是造成內心壓力和痛苦的舉動。我現在的做法是會先讓自己有一段釋放期，難過就承認難過，痛苦就承認痛苦，需要哭就盡情的哭，要先釋放堆積在心裡的壓力和情緒，否則積久了一定會爆炸，不要太相信自己可以隨著時間的流逝而淡去這些記憶和情緒，憋久了其實都是一種「傷」。

給自己規定的釋放期過了以後，要想辦法轉移自己的注意力，喜歡什麼就儘量的在空閒時間去做，例如喜歡看書、喜歡追劇、喜歡爬山…這些都是可以幫助自己不要沉浸在低潮的方式，適合每個人的方式不同，相信每個人都能找到專屬於自己的轉移方式。

當時間再久一些，因為有了前面的情緒釋放+轉移注意力，再回頭看的時候，會發現自己的傷口已經好了一些，不是不會痛，而是有緩緩的在好轉了。

6. 在你看來，笑聲是否有可能成為克服困難時期的一劑良藥？為什麼這樣認為？

人在很絕望的時候其實是笑不太出來的，因為思緒都被恐慌、麻木、痛苦塞滿了，沒有多的空間可以"笑"。 除非遇到一些情況是剛好可以讓我(讓人)不自覺笑出聲的，否則其實有點難，人終究還是要靠自救，需要本身有意願、有意識的去釋放、並轉移注意力，才有可能遇到可以笑出聲來的機遇。

7. 有沒有那麼一刻，在你感到非常難過的時候，也透過某種方式讓自己笑出來？

非常難過的時候，如果勉強自己笑，是會加重內心痛苦感的，我不會勉強自己笑，不會告訴我自己"你要笑"，而是會先依照步驟釋放情緒，再回想一些相對美好快樂的記憶，儘量看事情好的一面、或用別的面向來看這件事情、這個情況，告訴自己「其實一切都還是有希望的」，然後再想辦法轉移自己的注意力，慢慢的挪出一些腦內空間來放空、接收"難過"以外的情緒，才有可能自然而然的笑出來。

8. 談一談你對「笑」和「哭」這兩種情緒表達的看法，它們分別對我們的身心健康有何種影響？

我認為「笑」和「哭」是類似的同義詞，兩種對我來說都是情緒釋放和表達的方式，不是絕對的。因為難過的時候也可能哭到笑、開心的時候也有可能笑到哭，但只要能讓沉澱澱的厚重內心情緒可以抒發，我認為對身心是有絕對正面的幫助，最重要的是自己需要了解自己，必須要判斷自己的心情現在是需要哭還是需要笑，這點別人沒辦法幫忙做決定。

9. 用一個詞定義「笑」對你的意義：如果只能選一個詞來形容「笑」對你的重要性，你會選擇什麼詞？並解釋這個詞背後的原因。

「笑」對我來說的意義是「表達」。

如果只能選一個詞來形容「笑」對我的重要性，我會選擇「抒發」。原因就像前述過的，我認為不論是哭或是笑，都是內心情緒抒發表達的一種方式，只要能了解自己現在的情緒需要哭還是笑，並適當的表達出來，就是一種抒發，是緩解內心堆積的雜質的方式。

10. 你相信「笑」能幫助別人嗎? 你想更深入了解「笑」與身心健康的關係嗎? 如果有一個這樣的群組，你會有興趣加入嗎?

我相信「笑」能幫助別人，因為真誠開懷的笑容和笑聲是有感染力的，會讓自己及週遭的氛圍、磁場都好起來，幫助自己及他人身心都更健康一些，感覺更有希望一些。

如果有與「笑」相關的群組，我可能會有興趣觀摩一下。

（註：圖不是我的狗狗）

-

謝謝閱讀到此的你！祝福您天天順心～

🌙如果你有什麼想分享的，歡迎在留言區留言～

如果喜歡我的文字或覺得有所感觸，歡迎多多支持！

🪐Because I'm Pang Pang 因為是小胖胖🪐