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因為是小胖胖🚀
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人生是喜還是悲?你會笑著還是哭?—SpaceDAO徵文

因為是小胖胖🚀
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我不會勉強自己笑,不會告訴我自己"你要笑"。

你能分享以下10條問題嗎?

1. 你最近一次開懷大笑是什麼時候?不妨分享當時的情景、你的感受,以及那陣笑聲給你帶來的美好感覺。

每天都有開懷大笑,最近一次是在昨天看線上綜藝節目的時候,每當觀看笑點很多的綜藝時,通常能讓我很投入的融入節目裡的情景,暫時忘卻現實的煩惱,狠狠的、放縱的大笑一、兩個小時,治癒及釋放的效果真的滿不錯的。

2. 什麼樣的事情最容易讓你笑出來?會是哪些細微或特別的事物就能輕易地打動你的心嗎?

戳到笑點的梗圖或小動物影片,都很容易忍不住笑聲。在路上看到很可愛的小動物或很棒的天氣和景色,我也會忍不住微笑,感受一下這世間上還有許多美好的事物。

3. 你認為笑聲在生活中扮演什麼樣的角色?它如何影響你的心情和與他人的互動?

笑聲也是一種抒壓的方式,如果是淺淺的微笑,一旦笑得角度不好就可能變成苦笑。笑出聲音來比較像是由內而外的釋放,把內心的憂慮和不開心一起隨著聲音的震動而震出體外,偶爾笑出聲音來,對我來說有點類似於排毒,笑完心情會比較舒暢,再加上我的笑聲聲音比較大,旁邊的人聽到會不自覺的也笑出來。

4. 每個人的生命中都有過低潮,你能描寫一段讓你感到特別沮喪或難過的經歷嗎?包括當時的情況和內心的感受。

我養了17年的狗狗在去年3月回到汪星球了,那一天、甚至說那一年,心都很痛,無法放下那種別離的悲傷感,還有很多遺憾,還有很多想一起做的事情,後悔應該再對他更好一些、多陪他一些、讓他接收到更多愛,現在想起來仍然會很輕易的落下淚來,是一段值得珍藏、卻又不敢太深想回味的回憶,快樂居多,心痛收尾,願他現在活在更美好的地方。

5. 在面對情緒波動時,你是如何尋找力量,幫助自己重新站起來的?分享一下你常用的方法吧。

首先要先讓情緒有釋放的空間,不要過度壓抑或說服自己「我很好、我沒事」,對我來說這樣做反而是造成內心壓力和痛苦的舉動。我現在的做法是會先讓自己有一段釋放期,難過就承認難過,痛苦就承認痛苦,需要哭就盡情的哭,要先釋放堆積在心裡的壓力和情緒,否則積久了一定會爆炸,不要太相信自己可以隨著時間的流逝而淡去這些記憶和情緒,憋久了其實都是一種「傷」。

給自己規定的釋放期過了以後,要想辦法轉移自己的注意力,喜歡什麼就儘量的在空閒時間去做,例如喜歡看書、喜歡追劇、喜歡爬山…這些都是可以幫助自己不要沉浸在低潮的方式,適合每個人的方式不同,相信每個人都能找到專屬於自己的轉移方式。

當時間再久一些,因為有了前面的情緒釋放+轉移注意力,再回頭看的時候,會發現自己的傷口已經好了一些,不是不會痛,而是有緩緩的在好轉了。

6. 在你看來,笑聲是否有可能成為克服困難時期的一劑良藥?為什麼這樣認為?

人在很絕望的時候其實是笑不太出來的,因為思緒都被恐慌、麻木、痛苦塞滿了,沒有多的空間可以"笑"。 除非遇到一些情況是剛好可以讓我(讓人)不自覺笑出聲的,否則其實有點難,人終究還是要靠自救,需要本身有意願、有意識的去釋放、並轉移注意力,才有可能遇到可以笑出聲來的機遇。

7. 有沒有那麼一刻,在你感到非常難過的時候,也透過某種方式讓自己笑出來?

非常難過的時候,如果勉強自己笑,是會加重內心痛苦感的,我不會勉強自己笑,不會告訴我自己"你要笑",而是會先依照步驟釋放情緒,再回想一些相對美好快樂的記憶,儘量看事情好的一面、或用別的面向來看這件事情、這個情況,告訴自己「其實一切都還是有希望的」,然後再想辦法轉移自己的注意力,慢慢的挪出一些腦內空間來放空、接收"難過"以外的情緒,才有可能自然而然的笑出來。

8. 談一談你對「笑」和「哭」這兩種情緒表達的看法,它們分別對我們的身心健康有何種影響?

我認為「笑」和「哭」是類似的同義詞,兩種對我來說都是情緒釋放和表達的方式,不是絕對的。因為難過的時候也可能哭到笑、開心的時候也有可能笑到哭,但只要能讓沉澱澱的厚重內心情緒可以抒發,我認為對身心是有絕對正面的幫助,最重要的是自己需要了解自己,必須要判斷自己的心情現在是需要哭還是需要笑,這點別人沒辦法幫忙做決定。

9. 用一個詞定義「笑」對你的意義:如果只能選一個詞來形容「笑」對你的重要性,你會選擇什麼詞?並解釋這個詞背後的原因。

「笑」對我來說的意義是「表達」。

如果只能選一個詞來形容「笑」對我的重要性,我會選擇「抒發」。原因就像前述過的,我認為不論是哭或是笑,都是內心情緒抒發表達的一種方式,只要能了解自己現在的情緒需要哭還是笑,並適當的表達出來,就是一種抒發,是緩解內心堆積的雜質的方式。

10. 你相信「笑」能幫助別人嗎? 你想更深入了解「笑」與身心健康的關係嗎? 如果有一個這樣的群組,你會有興趣加入嗎?

我相信「笑」能幫助別人,因為真誠開懷的笑容和笑聲是有感染力的,會讓自己及週遭的氛圍、磁場都好起來,幫助自己及他人身心都更健康一些,感覺更有希望一些。

如果有與「笑」相關的群組,我可能會有興趣觀摩一下。

(註:圖不是我的狗狗)

我覺得小動物的笑容都很有治癒感,和大家分享可愛的狗狗笑容。(不是我的狗狗)

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