Make a small difference

如果你平常晚上10點入睡5點起床，現在你10點睡，4點55起來，提早5分鐘起來。雖然看起來沒什麼不同，但這個小小的變化很重要。因為你的每天都多了5分鐘。一周下來，你多了35分鐘 。—Jocko Willink

準備

你必須做準備，就好像有其他人在追逐和你一樣的目標。你也不想見到這種局面，你想要達成的目標，只因為準備不足被他人截胡了。—Jocko Willink

扔掉【疑問的部分】，你會得到你想要的答案

Jocko的書《mind control》回答問題的答案相當直接。有人問他怎麼變得強勢？「那你就強勢起來。」

「怎麼早起？」「你就早些起來。」

「怎麼停止攝入糖分？」「你就不要吃糖。」他回答的立足點是人們充分能控制自己。很多問題只要把疑問的用詞移除，你就能見到它的答案。"——Jocko Willink

播客🔗：648 - NO EXCUSES with Jocko Willink

你需要把恐懼放在合適的地方

這期播客只有兩分鐘。播客每期的主題是回歸古希臘哲學，以斯多葛學派的思想面對生活苦難。本期大意是面對極不均等的戰鬥，你要永不放棄。還列舉了幾個著名人物面對重大人生失敗時刻的意志。覺得其中包括了凱撒大帝的對手卡圖。一般說恐懼並不可怕，可怕的是你對恐懼的恐懼。但是卡圖就說：你要把恐懼放在合適的位置，而不是把自己放在恐懼裡面。這裡面的恐懼就如扳機（trigger），是一股能夠戰勝不可能和long odds的力量。在我的#播客筆記#vol3提到過改變人想法有兩種方法。一是改變提問的方式。二是提供一個令人有所感悟的答案。卡圖的答案屬於第二種。恐懼與其說是消失了，不如說它找到了適合的位置，為我所用。

播客🔗：Here’s What You Can Do with Those Long Odds

你值得JOMO

Greg McKeown 提到JOMO——joy of missing out。與之對比的FOMO——fear of missing out。顧名思義：對錯過」重要「信息的自己感到恐懼，所以大部分人不斷刷社交媒體都是基於fomo。而，jomo是完全相反的狀態，為錯過「重要」信息而快樂，因為比起這種「重要」，你有更重要的事情去做。例如這段時間探索自己想要什麼？讀哪一本書？或瞭解感興趣的議題。

這部分jomo時間完全可以投入你感興趣的東西，直到你成為專家。

《原子習慣》James Clears老師提到「專家不是什麼神奇的生物，他們只是長年累月（few years）把普通某一方面的積累下來成為自己專長的人。」

改變生活的最小單位

Greg Mckeown被問到做什麼才能改變現在的生活。他的回答相當有啓發。「try stop doing something and see what happen."

我們常常會說你不如試試這個、那個事情，這能幫助養成好習慣。現在Mckeowm則反其道而行，叫你不要做某一件事，看看會發生什麼。例如，我們常常看的朋友圈。朋友圈是典型的fomo信息。例如，嘗試不看朋友圈。大概兩年，我沒有看過朋友圈，nothing happen。（我關了。）

所以，一起來試試不要做某件事、某個習慣。停了一段時間後，再考慮【你停止做的這件事的原來的價值所在。】

GYAML：希望你們一段時間後能回來和我分享你的感受。

播客🔗：#175 - Greg McKeown - Essentialism Explained: How To Focus On What Matters In Life

後話：

GYAML：我在後話這裡躊躇了15分鐘，不太知道還能說什麼，但還是想說一點東西。

長話短說，這篇筆記的最後一個播客片段的題目：「改變生活的最小單位」，是今天才起的。

大概地，有一個目標，希望我的這個一周播客筆記能走到WEEK 50。等WEEK 50 出來的時候，我來寫一篇回顧。到時候一起來看看，這個【最小單位】積累的力量。