家庭应急物资囤货清单
最近以来疫情反复，大家常常陷入囤货的焦虑中，等到小区封控的通知下来，可能已经没有时间再去采购物资了。
正所谓「居安思危，思则有备，有备无患」，为了以防出现居家封控和自然灾害等情况，我们整理了一份详细的「家庭应急物资囤货清单」，将从食物、日用品、药品、急救工具等多个方面为你提供参考，快来抄作业吧！
1、食物
食物的囤货标准可以按照营养均衡、耐储存、密度高等几个方面来挑选。
主食
根据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天主食摄入在300g左右。面粉、面条和真空包装的大米等保存时间长，可以多备。
- 大米、面粉
- 挂面、意面
- 即食燕麦片
肉类
成年人建议每天摄入120g肉类，囤货类型以蛋白质为主，其中鸡肉和猪肉的性价比高，按照每餐用量封装后再冰冻可以节省冰箱空间，化冻起来也更方便。肉类罐头储存时间长，不占用冷冻空间，一般都可以直接食用，不需要另外加热。鸡蛋可以按照每人每天一个鸡蛋来储备。
- 鸡蛋、鸡肉、猪肉（性价比高）
- 鱼肉、冻虾、牛肉（高蛋白）
- 金枪鱼罐头、午餐肉罐头、香肠（易存储）
蔬菜
建议每人每天摄入30g左右的膳食纤维，可以从蔬菜和水果中获取。推荐冷冻蔬菜、干菜等耐存储的蔬菜，其次是土豆、萝卜、冬瓜、南瓜等根茎蔬菜和瓜类，绿叶蔬菜保存时间比较短，可少量储存。
- 冷冻蔬菜包、脱水蔬菜、海带、木耳等（6月以上）
- 土豆、萝卜、冬瓜、南瓜、大白菜（2到3周）
- 茄子、番茄、包菜、豆类（1周左右）
- 绿叶菜（3到4天）
方便食物
对于许多家里没有厨房或者不方便做饭的朋友，只用热水就能做好的方便食物会更加适合。囤货标准依旧是营养均衡，蛋白质、碳水、脂肪、维生素的搭配尽量合理，避免囤积过多垃圾食品。
- 奶粉、蛋白粉、常温奶
- 饺子、冷冻面食、手抓饼
- 压缩饼干、方便面、螺蛳粉、自热锅
- 复合维生素片、维生素泡腾片
- 冻干咖啡、茶叶、可乐
调料
基础调料以食用油、盐、糖、酱油为主，另外可以备一些番茄酱、豆瓣酱、火锅底料等方便烹饪的酱料。
- 食用油（每人每天30g储备）
- 盐（每人每天5g储备）
- 生抽、老抽、糖
- 番茄酱、豆瓣酱、火锅底料
2、日用品
消杀防护
- 外科口罩、N95口罩
- 家用消毒液、酒精、酒精湿巾
- 防护面罩、一次性手套、一次性防护服
卫生用品
- 卷纸、抽纸、厨房用纸
- 卫生巾、护垫、棉条
洗漱用品
- 牙线、牙膏、牙刷
- 洗面奶、沐浴露、洗发水
日化用品
- 洗衣粉、洗衣液、衣物消毒液
- 洗洁精、小苏打、柠檬酸
3、常备药品
以下药物清单来自丁香医生整理的「家庭常备药」，实际用药需要根据具体情况，轻症适量用药，重症尽快去医院就诊。你也可以在丁香医生中在线咨询医生，请谨遵医嘱。
医用器材
- 电子体温计、体温枪
- 创口贴、无菌纱布
常见口服药
- 退烧 / 止痛：对乙酰氨基酚、布洛芬
- 化痰：盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸
- 镇咳：氢溴酸右美沙芬缓解
- 便秘：开塞露
- 腹泻：蒙脱石散
皮肤和抗过敏类
- 抗过敏：氯雷他定、盐酸西替利嗪
- 皮肤细菌感染：莫匹罗星软膏、红霉素软膏
- 轻微皮炎 / 湿疹护理：0.1丁酸氢化可的松
- 缓解皮肤瘙痒：炉甘石洗剂
- 缓解鼻塞：生理盐水喷雾剂
4、应急工具
消防工具
- 便捷灭火器、消防口罩
- 破窗器、逃生绳、防火毯
求生工具
- 手摇收音机、手摇充电宝、无核口哨
- 荧光棒、保温毯、防风火柴、户外净水器
- 多功能刀、多功能军用铲、户外应急救援包
应急物资囤货清单 - 可打印
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