在看完《你就是困住自己的那座山》之後的劃線註記

．在我們面前的這座高山，往往不是一個難題，而是我們內在的一個問題、一個不穩定的基礎。

．你的那座山，是你和你想要的生活之間的障礙。

．我們生來就是被設計成尋求已知的事物。儘管認為自己是在追求幸福，但實際上，我們是在努力地尋找那些自己最習慣的東西。

．美國心靈勵志作家阿約迪亞．阿沃西卡是這樣描述的：「你必須找到那個最最最純粹的東西，來讓你覺得自己真的受夠了。」

．或許很多人真正想要的並不是「成功」，而是被愛。

．我們天生就會追求的是舒適，而任何超過舒適範圍的事物，除非我們已經熟悉了，否則都只會讓我們感受到威脅或恐懼。

．重點將不再是你有多少個日子是真的很想去健身房，而是在於你實際去了多少個日子。

．自我破壞的一些最顯著症狀如下：相較於自己想要什麼，你更明白自己不想要什麼。

．自我破壞指的是，你擁有兩種互相衝突的欲望。一種是有意識的，一種是無意識的。

．你的潛意識渴求，基本上就是你最想要的東西，而你常常甚至意識不到它們的存在。

．你的核心渴求實際上是對核心需求的掩飾。你的核心需求與你的核心渴求正好相反。

．嫉妒是一種掩飾性的情緒。它表面上看起來是憤怒或批判，實際上則是悲傷和對自己不滿。

．我們所害怕的，是已經發生的事情的投射。

．批判你的人是你自己，而你需要跟自己的這種想法和解。

．你的直覺會讓事情變得更好，而你的想像往往會讓事情變得更糟。

．這些事都不是小事，而是大事。只是你看不到，因為他們的影響在於你每天都要做。

．我們深深陷入了「想要」的心理狀態，而無法轉變為「擁有」的心理狀態。

．生活中存在的大多數問題，其實都是些煙幕彈。

．我們其實不想要不適合自己的東西；只是害怕放棄掉我們認為會讓自己安全的東西。

．自我療癒需要你面對你在的每一絲黑暗。

．一旦不再害怕去感受任何事情，一旦不再抗拒生活中的任何部分，神奇的事情就會發生：你找到了平靜。

．當發生了令你恐懼的事情，而你又無法克服這種恐懼時，就會留下創傷。

．創傷破壞了哪個部份的連結，你就必須恢復同一個地方的連結。

．一旦我們擁有並承認了某種情緒，它往往就會自行消失。

．控制自己的情緒，則讓你變得更能意識到自己的感受。你會意識到自己是生氣、悲傷或是委屈。但會選擇自己要做些什麼。其實你並不是在控制自己的情緒，而是在控制自己的行為。

．卡謬曾說：「在寒冬時，我發現自己的內心深處有一個堅不可摧的夏天。」這句話概括了內心平靜的全部內涵：明白無論身旁發生什麼事，內心總會帶著一處全知與平靜之地。

．沒有人會像你想像的那樣想著你。他們想的大多是他們自己。

．試圖時時刻刻都感到快樂，不是解決問題的辦法，而是問題所在。

．唯有在你還沒有完全從過去中記取教訓時，才會緊抓過去不放。

．你對不快樂的抗拒越少，就會越快樂。

．我們會變得最像與我們朝夕相處的人。

．多數人幾乎沒有意識到生活中大部分的波浪都是自己製造的。