針對工作姿勢建議~~

我是一名物理治療師，會不定期跟大家分享，自己的想法跟一些治療上的經驗，還有些衛教！=］

上禮拜的提到儀器治療時候，在Matters的一則來自“Ren”的留言，希望可以說說正確的工作姿勢~~

老實說我只能提到一些原則，畢竟工作上有太多無奈，也不是隨便說變就變的，所以大家參考看看，如果可以就盡量改變一下吧！

》看螢幕、看報表，不轉頭盡量直視，也不過度低頭，背靠椅背不駝背、不聳肩，前臂最好有支撐不懸空，這些才不會造成肩頸、胸椎的壓力

》久坐，除了可以增加靠墊，盡量不翹腳，不然就是兩邊輪流翹，記得要轉換一下姿勢，起來喝個水或是上個廁所等等都可以，減少腰椎的壓力；反之，久站族群就希望能坐下或是走動，轉換一下吧！

》搬重，重物靠近身體不彎腰，盡量不用快速的甩動的出力方式，盡量不要長期只用單邊支撐或出力，可以兩邊轉換一下，減少固定勞動型態造成過度緊繃的工作勞損

我知道要改變不簡單，但是一定會減少症狀產生的！可是……可是如果很難執行，那只能留心回家的姿勢了！回到家就是可以自己掌控的部分！請大家原諒我再囉嗦一下，「減少低頭、駝背等姿勢，不坐沙發、矮的椅子跟地板上，也不東倒西歪、半躺臥的姿勢」嘍！希望大家都健康=］

P. S. 目前是我想到的一般工作上的姿勢調整，如果有特殊情況也可以留言給我或是私聊，我們再仔細討論看看=］

有什麼想知道或是需要補充的部分，請留言讓我知道=］當然也可以來抬槓啦~~

此文同日發於PotatoMedia

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