健康&體脂管理計畫-Day22

開始第22天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天量身體數值發現我的體重又創新低啦！早上來到44.05KG、晚上45.3KG，而且體脂也是創新低，早上26.5%、晚上25.1%，太開心了！相信很快就會來到24%開頭。

午餐的部分一樣是自助餐，而且這次特別選了4種青菜(高麗菜、青椒、龍鬚菜、小白菜)，搭配滷雞腿，既健康又豐盛！

接著分享最近學習的新知~

什麼是反式脂肪？

反式脂肪酸屬於植物油，為了延長存放時間，經過”氫化”作用，但沒有完全氫化的油就會成為「反式脂肪」，存在於大部分的包裝蛋糕、餅乾、洋芋片、油炸物…等。

進食過多飽和脂肪、反式脂肪會增加罹患心臟病的風險，在2000卡的膳食中，一般人每天應攝取不高於2.2克反式脂肪。

第22天身體指數

早上：體重44.05kg、體脂26.5%
晚上：體重45.30kg、體脂25.1%