播客自薦｜ “讓我們從追求幸福的角度出發”
大家好，我又來推廣我的播客啦！
我的心理健康科普播客“又是心的一週”推出了第五集“幸福”。
這期我的靈感來自於我的一位客戶，他在急性抑鬱症狀緩解之後，花了三次諮商的時間，和我討論“什麼是幸福”，“怎麼才能過有意義的人生”這個話題。他問我：“你學過哲學和心理學，你一定對這個問題很有了解”，我只能很抱歉地告訴他，“雖然我可以告訴你哲學家們自己對人生意義的理解，但你的人生意義可能要自己才能找到”。
結束我們對意義的對談後，我開始思索如何用心理學更好地回答這個問題。我想到了當代的積極心理學派，“幸福”是他們的關注點。那麽他們如何理解幸福，又如何把“追求幸福”引入心理諮商中呢？
這就是我這期播客討論的內容。
給大家先看看我播客的時間線：
00:30 上期回顧：早期積極心理學與心靈雞湯
03:06 當代心理積極心理學的兩個重點：積極情緒與幸福感
03:35 消極情緒：問題解決模式 vs. 積極情緒：創造力與開放模式
05:43 什麼是幸福？古希臘哲學家的討論
09:30「自在」作為幸福狀態：而宋榮子猶然笑之
11:00 幸福問題的哲學/價值討論與心理學/經驗討論
11:40 當代心理學的幸福概念：快樂+成就+意義
14:20 經驗研究：什麼能提高幸福感？
15:00 心理適應能力：時間會撫平一切大喜大悲
17:00 「小確幸」作為幸福感的關鍵
17:42 「如何增加「小確幸」瞬間？：PERMA原則
20:43 「小確幸」與抗壓能力/復原力
22:15 來自積極心理學的「小確幸」發現練習
28:25 消極情緒也一樣重要：悲傷也沒關係
33:08 什麼情況下積極心理學的「小確幸」干預尤為適用？
36:17 增強自我能動性：自己的例子
38:30 積極心理學練習：其他療法的最好補充
39:13 結尾彩蛋
你可以跳到感興趣的地方聽，也可以從頭開始聽。結尾的彩蛋羅素讓我深受感動的一段話，好奇的大家也可以跳過去聽。
我的播客在Apple Podcast， Spotify上面都可以找到。
Spotify🔗：https://open.spotify.com/episode/7kZPaWcgNKYa3hOfHgrh0E?si=fAHAkg-QR4GLEWI-GsFhxQ
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