讓愛發電第二季 | 支持非虛構文章 戶外運動Ｘ室內訓練

緣起

參加這個活動，可以從我本身開始說起：目前是Gym2gether的創始人，完成17座百岳，同時也是PADI AOW的進階潛水員，今年也開始接觸自由潛水及攀岩，上山下海往往讓我的週末比平日還忙碌。

然而，住在都市的我們，不可能每天都往戶外跑，更不用說在戶外訓練了；因此，我的目標就是要最有效率地利用都市的資源，達到戶外運動的訓練效果，這些資源包括：健身房、攀岩館、游泳池、河濱公園......。這次的計畫將會記錄，室內訓練的課表和戶外活動的行程及表現。

目標：成為能更安全享受戶外的人

戶外運動相較於其他活動來說，在身體素質不夠強的情況下，風險相對非常高；透過健身，搭配有氧運動，增強身體素質，不只讓我們在每次與大自然合作的過程中順利安全，更能發掘自己的渺小；在回到都市的每一天訓練課表中進行調整，形成正向循環，一方面增加身體素質，另一方面穩定心裡，這樣的目標感，帶給我無限的生活動力。

所謂：「活在目標的人，開始痛苦，但越來越有輕鬆；活在感覺的人，開始輕鬆，越活越痛苦。」我希望透過這次的寫作，讓我們對自己的身體不只有目標，有更多的認知，並且找到熱愛戶外的夥伴們，同樣也能在都市裡，找到我們能更有效率運動的方法，互相交流，互相進步。

課表安排及寫作計畫

我把每週分成平日一到五，及週末，基本上，肌力訓練及有氧訓練穿插間隔，一、三、五重訓；二、四有氧，可以幫助肌肉修復，也避免免疫力流失過多，抵抗力下降；肌力訓練又將分成上半身及下半身，每次大約60分鐘完成，並伸展。假日依照行程安排，可能潛水、登山、溯溪、攀岩，並分享當下身體的感受，提出檢討，加入下週的運動計劃中。

文章上傳的時間如先前的寫作習慣，於每星期的週四學習日與大家分享。

希望對這個主題有興趣的朋友，幫我按下”支持作者“，讓我集到10個吧！讓我們一起透過訓練，成為能安全享受戶外運動的人。