回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴

看到大家的分享文章後，讓我也起心動念來寫下關於「笑」的這件事。

你能分享以下10條問題嗎?

1.          你最近一次開懷大笑是什麼時候？不妨分享當時的情景、你的感受，以及那陣笑聲給你帶來的美好感覺。

我本身就是個常常滿懷笑容的人，可能是我的笑點很低，常常看到一些可愛的事，就會笑出來。最近一次開懷大笑是與妻子到沖繩旅遊時，我們散步到一片蔚藍的海邊時，妻子忍不住整個人躺在沙灘上，一副全然放鬆的樣子，讓我覺得原來「小學老師的放鬆」是這樣滑稽有趣。

2.          什麼樣的事情最容易讓你笑出來？會是哪些細微或特別的事物就能輕易地打動你的心嗎?

妻子與孩子們偶爾的可愛表情常常就會把我逗笑。獨處的時候，若能喝上一杯美味的咖啡、吃上一小塊甜點，也會讓我會心一笑。

3.          你認為笑聲在生活中扮演什麼樣的角色？它如何影響你的心情和與他人的互動？

笑聲是生活裡重要的調味料，他應該代表著「滿意」、「幸福」、「美味」、「溫暖」等等形容詞。與其板起臉來面對生活，我寧可在生活裡找到有趣的事來開始一天的工作。

4.          每個人的生命中都有過低潮，你能描寫一段讓你感到特別沮喪或難過的經歷嗎？包括當時的情況和內心的感受。

父親過逝那年是我曾低潮一段時間，當時我心中充滿埋怨，覺得父親拋下一切把重擔留給我，自己先跑掉了。父親喪禮時我完全無法哭出來，一直到那天之後的半年裡，我卻常在夢裡大哭直到醒過來。後來我理解了父親當時的軟弱，是造就我如此堅強的原因。直到有次過年全家再聚在一起時，我看見了妹妹們的樣子時發現到，原來軟弱或堅強都是一種天賦，而我的是堅強，這時我才終於釋懷。

5.          在面對情緒波動時，你是如何尋找力量，幫助自己重新站起來的？分享一下你常用的方法吧。

人生遇上低谷的機會幾乎無所不在，又或是當我們走上某個高峰時，那低谷其實已經在不遠處了。透過自我覺察及內觀自省的過程，我會去找到那些低谷或高峰背後的起心動念，然後讓自己回歸目然平靜，這就我常用的方法。引用蘇東坡的「定風坡」最能說明我如今的心境：

三月七日，沙湖道中遇雨，雨具先去，同行皆狼狽，余獨不覺。已而遂晴，故作此。

莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。

竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。　　

料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。

回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

6.          在你看來，笑聲是否有可能成為克服困難時期的一劑良藥？為什麼這樣認為？

笑聲的確是治癒百病的良藥。就算是面對困境時，讓自己簡單放鬆的一笑，也就能試著從不同角度去看待現狀，常常我就能從中找到解答。哪怕只是在反省自己的過程中，發現自己犯下的某些錯誤，也可以為這樣的發現，給自己一個小小的微笑，然後以正面的態度找到出口。這方法很有用。

7.          有沒有那麼一刻，在你感到非常難過的時候，也透過某種方式讓自己笑出來？

在感到非常痛苦時我反而很難擠出眼淚，因為不想讓情緒積聚在心裡，會硬逼自己苦笑，然後才笑著笑著就哭了。年輕時與妻子戀愛的過程中，曾遇上極大的困難，導致我們可能必須分手，還記得那天我一個人漫無目的走在路上，經過一座橋，還下起了雨。當時心情極度難過。我先是一度狂笑自己傻，後來竟然一路大哭了起來，偏不巧這時突然下起大雨，我哭的更厲害了。最後，妻子找到了我，給我一個深深的擁抱........。現在回來起來，有點太像韓劇裡的情節了。

8.          談一談你對「笑」和「哭」這兩種情緒表達的看法，它們分別對我們的身心健康有何種影響？

我覺得笑和哭都是很正常的情緒反應，不需要特別去壓抑。反而是要從哭笑的過程中，去體察自己正在經歷的人生事件，從中取得那些珍貴的生命體驗。

9.          用一個詞定義「笑」對你的意義：如果只能選一個詞來形容「笑」對你的重要性，你會選擇什麼詞？並解釋這個詞背後的原因。

「滄海一聲笑」這是我喜歡的一個詞。他代表在經歷許多人生苦難後那種全然釋懷的心境。如今的我認為，沒有煩惱或是煩惱很少的人生，就是喜樂。自然就能常常地開懷一笑。面對無盡的江流大海，能放聲一笑，就是種滿足幸福的時刻。這讓我想起，小時候常常自己一個人拿著釣竿到溪邊釣魚，常常忙了一整個上午一條魚也沒釣上，可是我卻感到非常快樂。因為我只能看到那廣闊的溪流、潺潺的流水、陽光煦煦，心情就會感到非常舒暢。

10. 你相信「笑」能幫助別人嗎? 你想更深入了解「笑」與身心健康的關係嗎? 如果有一個這樣的群組，你會有興趣加入嗎?

看見別人的笑容時，我也不禁的想他一定遇上了什麼好事。如果有這樣的群組，我一定很樂意參加。