上班族需擁有好身體，用四個“錦囊妙計”管理健康

隨著社會的節奏加快，許多上班族的身體會出現各種問題，在忙碌的工作中大家也要管理好健康，只有擁有好身體才能應對每天的事情，不過有很多人不知從何下手，或許以下這幾個“錦囊妙計”能幫助大家管理健康：

1.注意飲食

有不少上班族忙起來的時候就隨便吃點東西，或者乾脆不吃，飲食難以固定。長期如此會給腸胃帶來問題，出現厭食、消化不良等症狀。因此，上班族儘量保持良好的飲食習慣，這樣才能保持健康。

如果出現消化異常問題，還需及時查明病因，通常在香港醫院檢查時會利用腸鏡檢查或者胃鏡檢查等方法來檢查，中環健康指出，腸鏡及胃鏡檢查能深入瞭解這兩個部位的情況，還能進一步檢測出是否有癌變的可能。

2.進行體重管理

大多數上班族會有久坐的情況，因此體重亦會出現超標。體重超標會帶來各種危害，例如脂肪肝、高血壓、糖尿病等，因此上班族要重視並控制好自身的體重。中環健康指出，在體重管理這方面，有香港醫療機構將該項專門劃分出來，對BMI指數、體脂肪等多方面進行分析，之後再給予合理的建議，令體重管理更有效果。

3.進行適當運動

上班族容易忽略運動，也有許多人因為時間不夠或者工作太累而拒絕運動。運動有很多好處，例如提升自身免疫力，增強血液迴圈、促使腸胃蠕動以及提升肝臟功能等。其實不一定非要去健身房才算運動，在平時可以多走樓梯、多走路及適當慢跑，這些也有利於身體。另外，如果要運動，要循序漸進，強度不可太大，避免傷害身體。

4.定期做好體檢

上班族也容易忽略掉定期體檢，覺得自己身體還行沒必要體檢。其實很多時候，早期疾病的症狀並不明顯，令人察覺不了，因此需要定期做好體檢，管理好健康。不少香港醫療為上班族的身體考慮制定相應的體檢計畫，從而讓他們更加瞭解自身的健康狀況，體檢完後給出專業建議，令管理健康更有方向。

除了以上這些，上班族在工作期間還要適當走動，避免頸椎出現問題。另外，還需要調整作息，杜絕熬夜加班或者熬夜玩樂的情況，熬夜容易影響第二天的工作效率，還會引發各種健康問題，以上內容或許能幫助大家管理好健康。

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