听见那微小的呐喊|身體的哀號

霹靂啪喇，我再扭一下我的脖子，咔啦，清脆的聲響在寧靜的辦公室裏迴盪着，聽起來額外大聲。

當時坐在身旁的前輩妮子姐，她也聽到了，她有些錯愕，楞住了一會，開口問我：「巫筆，你的身體好像好僵硬哦？」

我有點尷尬：「會嗎？不是人人也會這樣子嗎？我就連轉動膝蓋也會發出啪的一聲呢。」

她有點無奈，眉頭一皺，回答說：「才不會呢，你這樣子是因為你的筋骨太硬太緊了，這樣子身體會好易累，長久會手尾長。」

我聽完心裏開始有些慌張，口直心快說出來：「下？那怎麼辦？」

她提議我可以嘗試多做一點拉筋動作，放鬆崩緊的肌肉和關節。

因為我在辦公室製造出來的喀喀聲響，引致前輩的注意，並指出我的健康問題。
我這才發注意到，原來，由頸、腿和手指關節交叉編織的身體交響曲演奏，不是歡樂頌，不是卡門，而是命運交響樂和悲愴奏鳴曲，吹起號角，這是「他們」在向我發出求救的信息。

後來，我又做了一件現代人都會做的事：問問谷歌大神。上網尋找有關筋骨硬、痠痛的資料，發現

肌肉緊繃通常有兩種主要原因：
太疲勞而緊繃。
太弱又無力而緊繃。

資料來源：
肌肉太緊太硬一定不好？身體可以很彎、很軟就是健康的嗎？

而改善方法就是改善姿勢不良，多活動筋骨之類的。我以往也有跑步游水的習慣，也玩了一陣子滑板，不過好像對放鬆崩緊的肌肉筋骨沒有什麼幫助。

這個時候我只好和朋友們分享一下，看看她們會不會有方法解決。
有兩位朋友聽過我的煩惱後，她們都表示深同感受，原來她們也有頸部酸痛等症狀。
其中一位說，她最近剛巧在計劃參加一個瑜珈中心的學員，過幾天會去上試堂，問我們要不要也一起去試試看。

我們也答應了，反正也感覺挺有趣。

這個中心坐落在市區尖沙咀，地方十分寬闊整潔，還有很大的淋浴間和更衣室。
整層更是大玻璃窗面向維多利亞港，對著這樣的無敵大海景做瑜珈，心情的確很開朗。

當天試完課後，我們三人都感覺身體良好，決定簽署1年約。
這個中心提供各式各樣的瑜珈課程，例如有高温瑜珈，拉筋為主的瑜珈課，伸展動作為主的瑜珈課，印度舞班等。

我主要都會參加拉筋瑜珈課和高温瑜珈，其中也會試玩其他的。我盡量一星期去3次，有時候一星期去4-5次。課堂都是由冥想開始，冥想完結，而課程內容都是由頭的動作開始，一直到手、腰、腿，直到腳趾，整個身體不同部位也有機會拉筋/活動。過了半年，我的身體有明顯改善，手臂不再痛了！肩膀不再酸了，坐姿好像也好了。

其實我本來也沒有察覺，本人是比較遲鈍。

但某天在家時，母親突然說我人好像企直了，好看了。由於她平常都說我像烏龜頸縮縮，甚少稱讚我，當刻才驚覺原來定期拉筋後成效卓著，身體的負擔好像也輕了（但當時我還是夜貓子，很晚才睡）。

前輩妮子姐真的說得對，身體要好好保養，也要活動筋骨。她以往也教了我一些養生飲食，還語重心長提醒我就是要趁年輕的時候好好補養，否則將來老了怎樣做也可能挽救不了。現在回想，她說的實在太有道理，我很幸運因為當時微少的咔喀聲，令我有機會開始植根「養生」這意識，並開始少飲凍飲汽水，多喝養生茶，改善了身體狀況。

之前我有2年時間完全沒沾可口可樂那類汽水，後來有些懷念，便決定大概半年喝一樽吧；今年我只喝過一枝可樂。而現在，我想晚睡也做不到，因為身體機能會自動熄機。

在此我也想好好提醒年輕的你們，別想着還年輕怎樣玩食都可以。特別過了25-26歲後，身體不同了老了的感覺特別大。所以，不妨這一秒放下手機電腦，站起來一起左右伸展一下身體吧！

對拉筋為主的瑜珈有興趣可以跟着這影片做：

語巫倫次：

「作者後話」改名啦，感覺在這個位置我都在碎碎念murmur，有點像語無倫次或在搞笑，哈哈，是啊我是業餘搞笑🥸。

你覺得新名怎樣？XD 

這不是葉佩啦XD只是最近常坐著寫文章，肩膀手臂又開始痠痛了，咔啦，唉，想到這件事所以寫下。這副老骨頭，試著用筋膜槍打打自己。（自虐mode on

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