男人身体的秘密

1. 消化不良的新生活

现在吃着您曾经喜爱的辣鸡翅和辣热狗， 像是要您的老命一样。

原因：随着时间，消化酶的减少和肠道内细菌的变化，可能会使得食物难以分解；再加上男性更有可能服用，如对抗关节痛的布洛芬等甾体类抗炎药；这些药物使得胃内膜更加敏感。到最后，这些问题在老年男性容易发展成胃食道逆流（又称胃灼热）。以前这问题好发于四十至六十岁间的人；由于饮食的改变，年龄层下降至三十岁就有不少的患者。由于性爱是下腹和腰部的运动，也需要弓着身体，这些都会让胃灼热在做爱时变得更严重，让性交变得非常的不舒适。

尝试方式：

• 细嚼慢咽。专家说，如果您不要吃太多或太快，胃较容易处理辛辣的食物。坐下来慢慢的吃，品尝每一口。
• 试着使用抗酸药。经由中和或减少胃酸来处理，比如Tums，雷尼替丁(Zantac)和Pepcid AC等非处方药。它们可以服用达10天；之后如果还有症状，请看医生进行诊断。

立即行动：如果您的粪便是黑色或带血，这表示您的肠胃有溃疡。

2. 和晨勃说再见？

觉得您的晨勃次数减少吗？

原因：当睪酮素因年龄的增长而减少时，晨勃的次数也会跟着减少，这是正常的现象。只要您觉得身体没有任何的不适，而且需要勃起时可以勃起，晨勃次数的减少是不需要担心的。

尝试方式：

• 减肥。您肚子上那一层游泳圈是造成睪酮素减少的原因之一。如果您的睪酮素低于平常值，消除那一层游泳圈可以有很大的帮助。
• 检查睪酮素。如果您的睪酮素是不寻常的低下，医生也许会开给您睪酮素补充剂，可能是凝胶，贴片，注射剂或植入丸。睪酮素不足会造成包括疲劳，性欲下降，超重的问题。

立即行动：如果您查觉有几个月没有晨勃，可能是勃起功能障碍的警讯，亦表示有糖尿病或高血压等问题，请找医生详查。

3. 震天慑地的打鼾声

枕边人抱怨您的呼声越来越严重。

原因：随着年龄的增长，上呼吸道内的组织变得松弛。虽然轻微的打鼾只是恼人睡眠，但真正担心的是，打鼾时暂时停止的呼吸。因为它提高了高血压，中风和心脏病的风险。尝试这些，

尝试方式：

• 撑高床头。将床头抬高约30度，并使用枕头帮您在睡眠时保持着角度。
• 张开嘴巴。根据最近在胸腔医学杂志上发表的一项研究，口部和舌头的运动将打鼾频率降低了36％。这些运动包括反复上下按压或左右滑动舌头。网路上有不少这类型的资讯。
• 减肥。过多的颈部脂肪提高打鼾的机率。

立即行动：如果您有下列的睡眠问题，应即刻看医生：喘气，窒息，或吵醒您的打鼾，睡眠后还是感觉疲劳，严重的白天嗜睡。

4. 放心点，您的腹肌只是被藏起来

您保持运动，规律饮食，可是腹部游泳圈还是越来越大。

原因：随着年龄的增长，肌肉量也随着减少；对于男性来说，30岁后每十年减少约5英磅的肌肉。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，因此拥有的肌肉越少，身体越容易将多余的卡路里储存于脂肪内。在男性身上，额外的脂肪往往会积聚在肚子周围，而不是臀部或大腿上。麻烦的事，储存在腹腔深处的脂肪会产生荷尔蒙激素，和增加高胆固醇，胰岛素抗体和炎症的风险。

尝试方式：

• 增强肌肉。根据哈佛大学的研究，进行重量训练的健康男性比只做有氧运动的健康男性有较少的腹部脂肪。疾病控制和预防中心建议，每周至少进行两次重量训练，外加其他日子里至少30分钟的有氧运动。核心重量训练可以帮助强化腹部肌肉。
• 别吃太多。根据2015年美国农业部饮食指南，有着适度运动的50岁身体健康男性，每天需要2400卡路里，比他30多岁时所需的量少约200卡路里。把您的糕饼切成两半，大约是砍掉200卡路里；一杯淡啤酒大约是50卡路里热量。想要了解您卡路里的摄取量，可以下载免费的卡路里追踪应用程序，比如My Diet Diary。
• 使用小的盘子。很多男性吃超过30%的食物；研究发现，当使用小一号的盘子时，吃的份量也随之减少，因而减少22%卡路里的摄取。

立即行动：您一直觉得口渴，一直想上厕所小便，长期疲倦或视力模糊；腹部储藏着内脏脂肪，这会提高您的血糖，增加糖尿病风险。

5. 兄弟俩一个满头头发，另一个光得发亮

家族照片里您是唯一有秃头的人。

原因：您的基因让您对荷尔蒙内的DHT更敏感；DHT让毛囊萎缩，减短了成长期。如果您的基因对DHT很敏感，那么您就会提早秃顶。无可救药的，大多数男性头发在六十岁左右都有落发的情形。

尝试方式：

• 剪成短发。将您的头发剪短，或理成光头。根据研究发现，理成光头的年轻男性被认为比那些头发稀疏，或满头头发的人更为主动和自信。
• 抢救剩下的。和皮肤科医生谈谈使用像落健这类型的药物，它们可以维持头发的生长期；使用阻断荷尔蒙激素酶康灵的洗发精；和阻断您的身体制造DHT的非那斯特莱。
• 选择栽种。头发移植是可行的方案，只是它们都满贵的。

立即行动：如果您突然有大量的落发，可是是甲状腺出了问题或贫血，应即刻看医生。

6. 牙齿对冷敏感，冰水碰不得。

牙齿的敏感度随着年龄的增长而增加，原因是牙龈随着年龄也跟着消退，露出象牙质。德克萨斯农工大学牙医学院院长劳伦斯·沃林斯基（Lawrence Wolinsky）说：“象牙质上有连接牙齿神经的管子，这就是为什么过热或过冷的食物会觉得疼痛。如果您有发炎的牙龈，敏感性可能会更差。

尝试方式：

• 更换牙膏。使用“敏感牙齿”专用的牙膏，它的化合物能覆盖或阻挡暴露的管子。睡觉之前，在牙齿敏感的位置直接擦点这牙膏也能帮助。并避开美白牙膏，它们对牙齿有很高的磨损性。
• 正确的刷牙方式。轻轻地刷在您的牙龈上，这样您才不会把牙龈组织更往后推。Wolinsky医师说：我们目前使用的牙刷已经设计去除牙斑，所以不需要用力的刷。
• 改变饮食。不要吃太多比如番茄，橘子汁等酸性食物，它们容易刺激牙根神经。

立即行动：如果您的牙齿松动，或牙龈容易流血，也许是您的牙龈出了问题，需要看牙医。

7. 我需要胸罩吗？

对大多数男人来说，有个像女人乳房的胸部，只是因为松弛的皮肤和虚弱的胸肌。达拉斯Cooper诊所总裁Camron Nelson表示：好消息是，您可以经由重训来改善。不过，如果您有过重的问题，重训将无法解决这问题，还必须减少饮食的摄取。

尝试方式：

• 加强训练。对胸部，手臂和肩膀进行每周几次的重量训练。如果您使用重训机器，可以做包括胸部推举，身体侧面下拉和肩部推举等基础训练。
• 雇用健身教练。避免肩膀，二头肌或其他伤害，让认证的健身教练帮忙是很聪明的方式，他们可以确保您正确的动作。
• 考虑手术。如果您最近减少了很多体重，胸部的皮肤可能因肥胖时的拉扯而无法回复，这是运动也无法恢复的。这时需要与整形外科的医生讨论缩胸的矫正手术。

立即行动：当运动和减肥都没有效果时，问题也许是出在睾酮和雌性激素水平的改变，导致乳头周围的肿胀，您的医生可以做些检查。

8. 等一下，我马上回来

觉得上厕所的次数比以前频繁吗？美国泌尿协会指出，当一个人的年龄越大，摄护腺肥大的可能性越高，因而挤压了摄护腺间的尿道，造成尿流量的降低。您需要更频繁或更紧急地跑厕所，和其他的麻烦。

尝试方式：

• 不要忍它。当您有尿意时，尽快的去上厕所而不要忍。堪萨斯大学医学院的泌尿科医师Tomas L. Griebling表示：“总是等到膀胱满位才上厕所时，对男性造成更多的排尿问题，所以经常使用厕所来避免这种情况。”每天固定的饮水，强迫您的身体在固定的时间上厕所。
• 坐着尿尿。根据丹麦评估研究，坐着小便可以让摄护腺肥大的男性，增强排尿速度和排尿流量。

立即行动：请告知医生小便流量缓慢的问题，它可能是摄护腺癌的征兆，需要更多的检测。

9. 口齿不清般的声音

就像您身体其他的肌肉，您的声带肌肉随着年龄失去了点弹性，结果是成熟却较不清晰的声音。这改变约从五十岁中期开始，当声带开始松弛，无法完全的闭合，就像松开后的橡皮筋。空气从空隙间溢出，造成较弱的呼吸声。为了弥补这改变，有些人拉高音调，而有些人选择低沉的说话方式。

尝试方式：

• 试着哼唱。在家就可以做的简易声带运动，纽约霍夫斯特拉医学院耳鼻咽喉科医师兼助理教授Joel Portnoy说，嘴唇颤抖，用力试着让吸管发出嗡嗡的声响。
• 强化呼吸。经由有规律的有氧运动（快速步行，骑自行车，跑步机等）来提高您的肺功能，使您呼吸强而有力。
• 保持潮湿。不间断的饮水来保持您喉咙的湿润。

立即行动：如果您的嘶哑声超过两个星期，喉咙或耳朵有疼痛的阻碍感，请找耳鼻喉科的医生。

10. 当男人变得像钟楼怪人

导致秃头的荷尔蒙激素也是造成头部眉毛，耳朵和鼻子毛发的增长。乔治华盛顿大学医学与健康科学学院的皮肤科医生Adam Friedman说，荷尔蒙内DHT激素的增加是导致这些区域的毛囊随着年龄的增长而变粗和变长。

尝试方式：

• 修剪它们。最简单的解决方式是在光线充足的浴室内，使用放大的镜子，一些小巧的剪刀与圆头指甲剪。
• 使用合适的工具。专门修剪耳，鼻毛发的修剪器很容易的可以买到，而且比剪刀更能安全和快速的做修剪工作。此外，用于拔毛发的镊子，是移除眉毛边缘杂毛的有效工具。
• 找皮肤科医生。如果四处丛生的面部毛发真的让您疯狂，雷射脱毛和处方霜Vaniqa，都可以阻碍毛发的生长，不失为有效的补救措施。

立即行动：

如果有些无法自行修除的毛发，造成您的不适。这些不适通常在几天内自行消失。如果这些不适超过一个星期，或更长的时间，请看医生，而不是试图自行的处理，您可能会造成感染。

Mysteries of the Male Body