從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習

舒嫚

5 月 16 日

IPFS

我是那種高敏感度，又玻璃心的人，

很怕讀心靈雞湯或是心理療癒的書，因為害怕被戳中某個痛點，會邊讀邊哭。

偏在心情最低落，最糟糕時刻，讀到這本日文翻譯書

《從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習》。

作者Poche，曾在精神科診所任職超過十年，現在自行開業，

主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係等問題。

翻開書頁，就是Poche的這段話；

害怕被討厭、沒辦法喜歡自己、總是太在意，活得很辛苦嗎？但這都不是你的錯。

「希望閱讀本書後，一直以來深陷自責的你，能夠減少自責的次數。

總是為了他人勞心勞力的你，今後請試著把時間和體力花在自己的身上。

希望早上醒來就覺得『好累……』的你，往後的每一天都可以過得輕鬆些。

更重要的是，希望本書能夠成為讓你『察覺』如何活得輕鬆的契機。」

現在生活環境瞬息萬變，又充滿不確定，高度競爭，要過得輕鬆些，很難。

像我，是很好的傾聽者，遇難題時，想找個能說出口，又願意傾聽心裡壓力和痛苦的人，

除了尋求諮商師協助，不容易找到適合的人。

人生很難，這個人不喜歡你，那個人老是生氣、就算盡全力，還是得不到認同，但「那又如何」？

Poche說：就算全世界都在指責你，這也根本不是你的錯，

你唯一的錯，是你太溫柔了，不溫柔的人，不會有的煩惱，才會找上你。

書中提到讓人際關係變輕鬆的三大絕招：

1.遠離不重視你的人 2.珍惜重視你的人 3.不要討好你討厭的人。

生命中，我們會遇見形形色色的人，

家人、親友、學校師長同學、職場同事主管，朋友、情人關係盤根錯節，

有時因為想維繫友情，難免需要有些犧牲交換，為了升遷，要去討好有力人事，

為了被喜歡，謹小慎微討好某個人，對方卻不會坦誠相待，更可惡的是火上加油。

好後悔！我那時候為什麼不罵他！

Poche說：你沒有生氣，是因為當時的情況並不適合。相信你的判斷，不需要自責！

沒有想被喜歡，但也不想被討厭，遇到不舒服的事總被說是想太多，還是好討厭自己……

Poche說：你為什麼要喜歡自己？不用一定要喜歡自己，「不那麼討厭自己」就好了！

Poche告訴我們，更舒坦的人生，大可「不必」

✓不必改變自己，請想一想，對方有重要到值得讓你改變自己嗎？

✓不必費心去迎合對方，比起被你討厭的人討厭，「被喜歡」才更麻煩。

✓不必對自己那麼嚴格。對自己親切，不會造成別人的困擾。

✓不必每件事都親力而為，即使你做得到，也沒人規定你非做不可。

✓不必為了消除壓力而做什麼，試著「什麼都不做」吧！

最得我心的就是：想哭，就哭，不要壓抑，

不要說：給我不要哭，大哭一場有如排出全身毒素，讓情緒安定，睡眠安穩。

從現在開始，試著只聽從內心的聲音，不用和任何人說話，不勉強自己到外面散心，

珍惜該珍惜的人，做自己該做的事，別在乎其他太多。

有人很會說漂亮話，卻不守諾言，也是枉然。不懂珍惜，感情再濃，也是徒勞。

花開了，會謝，時光走了，不會再來。從今以後都只為自己呼吸。