善待你的失望

這集的訪談中提到要「善待你的失望」。仔細想想，我好像蠻少感受到失望，與其去感受到失望，不如想辦法解決問題。所以我好像很"巧妙"的逃離了失望的情緒。

若我有失望，多數都會發生在自己的身上，對自己的無能為力感到失望。這樣的情緒通常會轉變成自責，外在還沒打仗，我就已經把自己打敗了。在某些情境下，我是真的蠻內耗的。

我很少把責任怪給別人，這可能是一種防衛機制；只要我把責任放在自己身上，我就似乎得到更多的掌握感。另外，爸媽從小教育我要為自己負責，做不好就是我自己的問題，我自己要承擔、檢討。這些話說起來都蠻有責怪感的，還有做不好的自我厭惡感，同時感覺很孤單。另外我也不想去責怪他人的錯，追著別人跑總是沒有答案，只會徒增對方的負面情緒。指出錯誤必定會產生負面情緒嗎？仔細想想，這個認知還蠻扭曲的。

我沒有被教導一件事有很多成因，我確實是其中的一環，但責任的歸屬有很多方向。我跟心理師討論很久，我記得他跟我說，你可以不用責怪對方，但責任歸屬要對。

責任歸屬通常在我的關係裡是缺席的，因為我只會歸給自己，失望通常很快被跳過，然後直接進入自責。

「好累」：疲憊感、「為什麼都沒用」：挫敗感、還有對自己失望。失望很快地就變成了自責，然後開始很憂鬱。

當紛亂的情緒被標籤為失望的時候，感覺反而是落了地，像是止了血一般，不用無限制的墜落到自責或自殘。

「恩!爸媽讓我失望了，但同時這也是他們的現實，這已經是他們的最好了」

「我期待中的同事與現實不符，也給了彼此許多機會了，是不是該放手的時候?」

指出失望，新路就出現了。

拍拍失望的自己，我可以在此停下，問問要為自己做甚麼會感覺好一點。不用在究責，特別是自責，這世界有自己的樣貌，我正學習面對它。