不囉書窩｜職業倦怠自救手冊

■ 書名

職業倦怠自救手冊：一本讓你重燃工作熱情的心靈讀本

■ 觀點

為什麼會出現職業倦怠

1. 缺乏控制感

2. 工作界定不清

3. 工作當中的衝突

4. 工作負擔過重

5. 缺乏成就感

■ 解方

克服職業倦怠的七種心態

1. 進行有效的自我管理，學會適應環境

2. 管理好你的壓力

3. 為自己建立一個社會支援系統

4. 透過學習，不斷掌握新的技能

5. 使自己的工作更有趣味

6. 讓自己變得輕鬆一些

7. 換工作

克服職業倦怠的八種實戰技巧

1. 學會獎勵自己

2. 跟自己簽訂一份協議

3. 做好承受挫折的準備

4. 用工作來獎勵自己

5. 學會進行任務管理

6. 如何為自己建立一個社會支援系統

7. 讓自己的工作變得更加有趣

8. 其他有助於克服職業倦怠的技巧

   1. 適當進行運動。

   2. 學會放鬆自己。

   3. 打個電話給自己的好朋友。

   4. 分析一下自己的時間規劃方式。

   5. 學會拒絕。

   6. 學會授權。

   7. 培養自己的幽默感。

   8. 最重要的是，一定要學會聆聽自己內心的聲音。

■ 評論

這本書與《职业倦怠自治手册》及《上班，不再倦怠》為同一本。書籍結構清晰，目錄即所得，但由於成書較早，內容缺乏新意，且包含一些模稜兩可的敘述，例如「換工作不見得是好事，但也不見得是壞事」之類的空泛論點。