高敏人的特質，教你如何放鬆

高敏人的特質

我在臉書上，詢問大家對於高敏人，高敏人的英文是Highly sensitive people. 最困擾的是什麼，大家第一名應該是「噪音」。其他包含還有人際關係、會讀空氣、環境乾淨、情緒起伏比較大等等。還有一些是有完全主義，要求自己，或是常常會想要滿足別人的需求。

高敏人如何對抗焦慮

培養自覺：高敏感鬥士認識你自己：know thyself，希臘文的「認識你自己」。

高敏人有六大特質：敏銳感受、周密思考、責任感大、內在驅力、高度警覺、豐富情感

而當你常常有優等生迷失：你有完美主義、常常取悅別人、總是做太多？

你可以透過自我摸索：不要尋求外在的認可，想想自己真的想要是什麼。允許自己向內在尋找

第二步，你要減少毀滅：你的敏感是種武器，讓它們成就你照顧自己：生理上、情緒上、靈性上。吃好、睡好、和朋友出去、寫日記、冥想，只要對自己好的通通都做！

找出自己的思考偏誤：找出毀滅自己的自動化思考，譬如是以偏概全、全有全無、災難性思考、過早推論、我「應該」

讓自己可以有健康的界限：做好自己的責任、減少說是是是，分出來職場的和自己的時間。

堅持原則、誠實面對自己有自信的你：謙虛地展露你的能力內在價值觀：當自己的內在英雄，想出你最重視的三個價值觀。

那是你的原則，不要輕易打破它們嘗試新挑戰：你比你以為來的強大，試試新的菜、去沒有去過的地方、跑跑馬拉松。

找些事情，讓「你做不到」的聲音變小！

讓自己信心增加，說話有霸氣：好好地平靜表達自己的想法。站直、注意呼吸、先打草稿，不行就再試一次。你可以說出自己的心聲。

高敏不是絆腳石，發揮潛力心安靜

上述這些討論，我都有放在podcast裡，歡迎收聽

如果有想要進一步了解如何緩解自己的焦慮，可以參考「情緒可以重開機」的線上課程

原文連結析心事務所