析心事務所X陳璿丞醫師

2018.07.17 update：本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊 作者：陳璿丞、徐瑋澤、楊迪維 目錄 歷史由來理論基礎動機式晤談法的精神以個案為中心的引導技巧三種溝通模式交換訊息OARS問開放問題（Asking Open Que...

人不像彈珠，不會因為你試著推，就完全照你的意思跑。他們會抗拒。藉由移除障礙與降低門檻，讓人們改變看法，並願意行動 優秀的人質談判員採取不一樣的做法。他們從聆聽與建立信任感做起，鼓勵嫌犯談自己的恐懼與動機，說出有誰等著他們回家，甚至是在緊張的對峙時刻聊起寵物。

我不是故意的！我和我的ADHD我大約十年前（遠目）在中國時報人間副刊[註1] 所寫的。那時候第一次在診間跟著當時的老師學習 #注意力不足過動症 (ADHD)。我只是覺得有幾個症狀和我小時候本身有點像，但我不曾被治療過、也不曾被真正的診斷過。

人們如何面對痛苦？迴避戰鬥責備自己不好責備別人不好不理解痛苦的表達意義，痛苦無法釋放不管你如何努力，痛苦不可能被消除，你可以允許它存在，並理解它的意義，減少它的負面影響自尊就是安全感高自尊：我是有瑕疵的，但同時我也是安全的低自尊：我是壞的與健康的人相處痛苦的世襲「關心」用塞的。

從一路不知道自己要什麼的恐慌 到 知道自己不要什麼 再到 一如往常的用自己的步調，有點慢、有點笨拙podcast收聽連結 目錄你的大腦存在不是要讓你開心的科學和醫學是我的武器從馬斯洛需求理論來改變想法參考資料你的大腦存在不是要讓你開心的你的大腦是要讓你活命的。

目錄原子習慣心得：用累積的方式養成習慣原子習慣的小步驟原子習慣的原理4步驟養成習慣變得明顯(暗示)變得吸引人(渴望)變得簡單(反應)讓他滿足(獎賞)所以相反的，你要取消你的壞習慣就要看不到，就不會想要讓它變得不吸引人變得難以取得讓它變得不爽、不愉快後記加入原子習慣的實踐社團原子習...

高敏人的指南高敏人的特質我在臉書上，詢問大家對於高敏人，高敏人的英文是Highly sensitive people. 最困擾的是什麼，大家第一名應該是「噪音」。其他包含還有人際關係、會讀空氣、環境乾淨、情緒起伏比較大等等。還有一些是有完全主義，要求自己，或是常常會想要滿足別人的需求。

目錄焦慮症治療，你可以不靠藥物5種焦慮地獄1. 你有什麼想做但又不敢做？2. 惶惶不安的你，放過自己吧。3. 我直接跟你說：人生是絕對不可能完美的4. 謝謝你的指教5. 再怎麼逃，也逃不焦慮的手掌心什麼時候要去看醫生？治療焦慮急救包參考書目看更多焦慮症治療，你可以不靠藥物podc...

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