愛自己從「身體」開始練習
當我們以營養的食物、水、或運動及充足睡眠來照顧身體時，我們的心智、情感與身體，可以運作配合的很好，那是「青春不累」的媽媽學。
小孩身體累、想睡覺，不是也會化身盧小小？
媽媽不也是嗎？
越累越容易爆炸！越爆炸越後悔！越後悔覺得心越累！心累覺得自己做不好又委屈！
「廢話，我也不想做啊...但是不能不做啊...」
「沒辦法，另一半很忙...下班也不幫忙....」
「誰不想青春！但就是回不去了!都睡不飽還談什麼青春?」
「我的時間、我的空間，都被小孩和家庭占滿了，哪有時間愛自己?」
還記得一個關於「瓶子」的故事嗎？
在容量有限的廣口瓶子裡，要裝進沙、細石、小石頭、和幾個鵝卵石，順序該如何擺放?(見下圖)
如果先塞滿了沙子與細石、小石頭，幾個大鵝卵石就擺不下了。
每個人的時間、精神與體力就像是這個瓶子，是有限的，而那些大石頭就像是最重要的事情！
當你把「愛自己」先放好，其他的時間精力，以「愛自己」為依據，依序安排，這樣才能顧好「最重要的事」。
例如：愛自己要充足睡眠、要運動
--23:00就寢，先排定了，
那就安排22:00-23:00 與伴侶談心時間or自我紓壓休息時間，
於是，21:00-22:00打理家務
21:00孩子上床睡覺
20:30-21:00故事時間
20:00-20:30媽媽運動/小孩自由玩耍
19:00-20:00寫作業時間
17:30-19:00晚餐與收拾
重要事情先排定，其他再配合做安排，
同時，千萬不要「親力親為」，
孩子能做的讓他練習做，
伴侶不會的，鼓勵、撒嬌、放手、發自內心的讚賞，
豬隊友也會慢慢進階成神豬！
肌力指的不只是核心肌群、背直肌、臀大肌……身體肌肉的訓練；
更多的是對自己身體的覺知：
了解現在的身體告訴你什麼、這陣子的情緒起伏在表達什麼。
覺知這些訊息，
並非要一昧追尋可以更好的自己，
而是接納、調整、修復自己的狀態，回到中軸，才能回復到平衡的狀態，開始訓練身體肌力。
Maggie老師很擅長運用一些工具帶大家覺知身體的現狀，
靜下心感受忙碌生活裡積累的情緒，
以及感知對神經系統以及身體肌肉的影響。
課程中也不斷提醒大家，要藉此更有意識地在日常生活裡留意身體呈現的狀態；進一步教導適合身體現狀的回復動作，再逐步練習肌力。
每次一小時的課程，訓練的不只是身體肌力，
還有媽媽、同時也是現代人最需要的心靈肌力。
在覺察中，健身也健心！
心裡的傷，身體會記得。
從身體的覺知，更加靠近自己的心。
❤不是你的體重定義了你，
而是你對自己身體的保養與愛惜，
定義你是什麼樣的人。
愛自己從「身體」開始練習，
營養的食物、水、運動及充足睡眠，
說起來很簡單很俗套很無聊，做起來不容易，
(最容易的就是藉口一大堆🤣)
努力堅持過，
脫胎換骨的你，
會感覺到每一分鐘的努力都是值得的！