失眠，別怕。有我在你並不孤單

未知道自己有病時已開始失眠，因為不想家人知道，自己去藥房胡亂買安眠藥，有些會令我心跳加速，睡了好像醒不來。而那些標榜漢方的又完全没有用而且很貴。我躁期時最恐怖是一星期没有睡過覺，整個人很乾，好像快要瘋掉，差點要緊急送入醫院。對我來說，一晚完全睡不著覺算是少事，尤其專心做事（太專注做一件事時會這樣），現在偶然也會這樣子。另外一個睡眠問題是就算早早十二時就上床，也要在床上發呆到凌晨兩三點才睡得着，現在要兩三小時才睡得着問題已大有改善，以下文章會慢慢說明，請不要着急。

如果我没有什麽事在晚上忙着，但也睡不着，只有一個原因，就是忘記吃藥。雖然吃了二十多年藥，但有時也會忘記吃藥，一次半次也都没有所謂，多出的藥可以讓我有幾日藥儲備，看完政府醫生可以隔一天才去拿藥，因為有時很趕時間，又不用那麼辛苦等那麽久。

其實醫生開給我的藥都有安眠作用，不過我以前總是要床輾轉反側兩三個小時才入睡，在精神病院時已經有護士教我用呼吸法來調整，又用身體掃描練習來讓自己易點入睡，但是都没有用。之後有朋友給我一段錄音是幫助入睡的，朋友說她聽一次就睡着了，那段人聲很温柔又配合水聲和白噪音，可能因為那女聲是英文版，（本來是法文版，是法國精神病院出推出的自助錄音）雖然大部分英文我都聽明白但也要聽幾次才入睡，之後就聽純鳥聲雨聲和流水聲也有點幫助，但也需要點時間才入睡，但快了一點。後來我想起不如噴點香水才睡，感覺不錯，之後再加上用香薰精油霧化機，感覺又不錯，但效果不穩定，有時很快便入睡，有時不能，但是用香水和香薰精油霧化機已成了我的習慣。直至我看到一行禪師的小書系列「怎樣鬆」，我才頓時開竅。

其實他說的不是完全沒有聽過的方法，基本上都是注意呼吸，但禪師把老生常談的大道理解說得很清晰易明，如果也有失眠的朋友看看這本小書，一行禪師的小書系列「怎樣鬆」。我在這兒只是概括禪師的說法，最好還是看書，有電子書的。

一行禪師說睡的時候就只留意當下，心中没有過去，没有未來，只有當下。專注呼吸，他寫了一句一句的詩但並不好記，只要記住吸氣時，對自己說「我知我正在吸氣⋯⋯，或者更簡單一個「吸」字，然後呼氣，又說一個字「呼」，身體當然要放鬆，但不用刻意去做，當吸和呼了幾次後身體自然會放鬆。還有我留意到通常別人教都是呼氣先，但一行禪師没有說得很明顯，但是他是吸氣然後呼氣，我覺得這樣比較自然，效果更好。另外我維持睡前噴香水和有時用香薰，香味是什麽都不重要，只要你喜歡就可以，不用名牌，噴在衣服領口幾下就可以。因為在你吸氣呼氣時，有香味，就像吃飯有餸菜一樣，好味又果腹。效果事半功倍，有你喜歡的香氣撲鼻陪你入睡是多麼美好的事。所以現在我沒有失眠問題了。

雖然睡不是問題，但醒來是問題，我睡很多，没事忙的話，我到中午才醒來。但是如要拍攝，凌晨四點起床也完全沒有問題，一天可以睡十多小時，我上網查過有個病叫「渇睡症候群」但是這個問題在我外出旅行完全没事，我去旅行時早睡早起（連香水也不用噴，祈禱後會睡着，早上不用較鬧鐘就醒，醒後活力充沛，整天也累，如果有「渇睡症候群」就不會去旅行就自動好起來，有時幸運的話，去完旅行回香港也會有一段短時間持續旅行時的生理時鐘。這個完全是心理問題，我問我的臨床心理學家也不完全能回覆到我問題是為什麼，她只是說因為旅行不是常態，心情特別好。但我不能日日都去旅行（我都想），自己都覺得自己怪異，朋友說我早上不會回覆短訊，我都不好意思說人家在辛勞工作的時候我還未醒。

 直到有次在YouTube 看杜汶澤先生的訪問說他太太田蕊妮的生活習慣是杜先生睡了，杜太半夜看YouTube ，很晚才睡，然後睡到中午或者下晝，起床喝杯咖啡或者吃點點東西，然後杜汶澤很搞笑的說都差不多吃晚餐了。Bingo！！！原來我有同類，當然田蕊妮在拍戲時不會這樣，就是没事忙時就這樣，我也一樣啊，原來這樣的生活步伐在一個没有情緒病（至少我不知道她有）一個正常人身上也一樣的生活習慣，啊！我找到同類，還要是田蕊妮，多麼的榮幸，所以雖然這個習慣不能改變，但我並不奇怪，有常人和我一樣的呢（還要是我喜愛的演員）！我的心結解開了，Yeah！