[自我成長] 也許你該找人聊聊 | 書評

主觀評分
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌕
閱讀難度：🌕🌑🌑🌑🌑

前情提要

這書名搭配可愛字體小文青，第一眼看到還以為內容是灌雞血的雞湯文，但看完之後這絕對可以補列入自己的2021年年度選書，也是我看過心理學書籍中，敘事方式最特別卻也特別引人省思的地方。

不得不說這本書的故事性真的很精彩，一不小心就一直續看，就像Netflix的「下一集」按鈕一樣...幽默、溫暖卻又幽默、溫暖也真切。

敘事方式

內容主要是作者 - 蘿蕊（一位心理學家）在新幫病人做心理諮商的同時，自己也因為感情問題去找心理諮商師的心路歷程，我覺得作者很強的是故事中的故事性、整體性、歸納性。

作者有五個故事軸（包括自己），而每個病人都有自己故事、人性、善惡兩面，透過作者的統整，時不時穿插深刻到位的心理學科學觀點解釋，讓人一步步被帶進角色的脆弱中，也反思自己面對同樣人生問題，過去/未來要如何面對？可以如何改進等等。

五個故事線

1. 羅蕊（作者）：40多歲。面對出版書的壓力同時男友意外分手，讓自己人生Down到谷底而找心理醫生 - 溫德爾尋求一個情緒出口。
   
2. 約翰：中年男子，一位事業成功的編劇，與妻子雙方都彼此深愛卻在關係中愈來愈不融洽，約翰認為身邊的人都是白癡（包括：妻子、心理師XD）。
3. 茱莉：33歲年輕女子、大學教授，跟其老公關係和睦，卻在結婚蜜月後確診癌末，因而前來做心理諮商。
4. 麗塔：69歲老年女性，幼年家庭沒有得到太多關愛，自己也多次離婚、一直在後悔過去人生做得一些「壞決定」，因而無法好好活著。
5. 夏綠蒂：25歲年輕女性，有酗酒問題，對任何事都無興趣也對生活感到疲倦 & 焦慮。

角色人設與人性的討論

1. 羅蕊

故事衝突：心理師也是人，同樣也會遇到我們一般人遇到的生活問題。作者遇到的問題是工作上、感情上的重疊壓力，以及羅蕊對於原本計畫的未來美好想像，突然被打破時的無助，意義上我覺得可以想像成：面對生活上突如其來的巨變，我們該怎麼調適與找到出口。

我很喜歡作者在自己的故事中說的三句話：

1. 失去其實是多個面向的，它包括具體的失去（例如失去男/女友），以及潛在的失去（失去男友所代表的意義）。
2. 平靜不代表沒有噪音、沒困擾、沒難題，而是身處這些干擾之中，心依舊寧靜。心理治療成功之前，是同一件屁事一再發生；成功之後則是一件屁事接著另一件屁事。
3. 沒有哪個問題可以由製造他的同一意識層次解決。

省思

在每一段關係中的失去，在深刻檢討後同樣的我們也可以從中獲益。就像作者所說的當我們生活被動受到改變（比如：失去一段關係、工作失去熱情），我們都可以從中找到自己的脆弱性。

以感情來說，時常看到身邊的男/女姓友人，不斷抱怨自己是渣男/腐女磁鐵，自己對待感覺多真、卻總是遇不到真愛。撇開當事人是否對愛情方式，這種人總以為用同樣的方式去愛會得到不一樣的回報。

事實上每一段感情、生活經歷，愈是刻骨銘心、愈是可以從中找到自己的脆弱性。從中找到自己的弱點，抽絲剝繭、正視問題才是解方。當我們是當事人的時候，可能會逃避問題無法正視，但當我們經歷後回顧，更能也更需要用第三人稱的視角去回顧，檢討自己忽視的問題、揭開傷疤，才能進到下一階段來解決問題。

2.約翰

故事衝突：本身事業順遂，卻也因為如此而桀敖不馴，覺得大家都是白痴，拒絕看到自己的問題，遇到問題時都將問題推到另一方身上，而藏在這樣角色的背後，是有一個喪子之痛的故事，一方面無限的自責、一方面又拒絕認錯，因而在夫妻關係上陷入僵局，在家裡與妻子拒絕不談此事，而創傷不會消失，卻會因為當事人的視而不見而裂縫無限增長直到完全破碎。

我很喜歡在約翰章節中說道的兩句話：

• 很多人來心理諮商是為了結束。請讓我不要有感覺。可是他們最後會發現：人沒辦法只關掉一種情緒，卻不同時關掉其他情緒，想關掉痛苦嗎？你也會關掉快樂。
• 約翰流的不是淚，而是破繭。（在與約翰的心理諮商最後階段，約翰漸漸敞開心房，開始認知意識到自己的不堪時，竟開始流淚。）

省思

受到原生家庭影響，我過去自己也是很壓抑情緒的人，所以看到約翰案例時也深有同感，（但我不會認為身邊的都是白痴XD），我覺得作者說的這句話很好：想關掉痛苦嗎？你也會關掉快樂，許多人面臨失戀、面臨失戀、挫折，都會選擇用工作的忙碌或酒精逃避問題、掩飾情緒，但確實我們或許捨棄了悲傷的情緒，但同時間我們也放棄了爽朗的笑。

謹記情緒不會不見，若不正視一定會以另一種形式反噬回來。

3. 麗塔

故事衝突：麗塔因為自己年輕時失敗的婚姻，再加上無法好好陪伴小孩、甚至無視小孩被家暴，所以年長之後，開始拒絕發生在他身上的美好事物，因為他內心覺得一方面他不值得美好的回憶、令一方面也覺得美好的回憶都是短暫、稍縱即逝的。對他來說孤獨是痛苦但至少是熟悉的，美好的回憶讓他有種跨出“舒適圈”的不自在感。

我很喜歡在麗塔章節中說道的兩句話：

• 「原諒」這課題幽微難解。道歉是為了誰？是為了自己還是對方好過？我們可以同情對方（一個十惡不赦的人），但不原諒。繼續往前走的方法很多，而假裝特定方法對自己有效並不管用。
• 追求親密關係就是會受傷。

省思

蠻特別的一個人設與諮商對談，也讓我意識到在情緒這塊也有舒適圈。原諒或放下這課題不是為了讓對方好過，更是讓自己從破裂的關係中修復，雖然從「破裂與修復」建立起的關係也不一定很理想，但這就像是踏出舒適圈一樣，想要有所改變就必須承受傷害與不安。

總結

整體來說，作者羅蕊對人性的觀察很細膩，而且整本書的敘事手法也很特別，讓讀者更能體會面對不同人的不同情緒與狀態，要如何去應對，就像作者有提到：
「我們一生之中對自己的對話，多過於對別人的對話。」

每個人都希望能夠豐富自己的人生，讓自己活得更快樂、更有意義，那麼必須先跟自己建立連結，學著如何觀照自己的心、與自己相處。

這本書絕對是在心靈成長上十分值得推薦的一本書！

書名：也許你該找人聊聊

出版社：行路

出版日期： 2020/4/01

作者： 羅蕊 Lori Gottlieb

譯者：朱怡康

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