IPFS 指纹 这是什么
每日散步有益健康
事實上，想要提升健康程度，並不需要運動到大汗淋漓、或是購買專業的服裝等配備，更不需要每天多空出一小時才能達成。
單純因為開心而短暫出門散步。許多義大利人會一天多次、特別是在吃完飯後出門散步。
帶著快樂的心情散步，也對於減重有一定的幫助。三次餐後15分鐘的短時間、中低強度的散步，在接下來24小時的降血糖效果上，和單次45分鐘的長時間散步一樣好
每天數次的起身散步，也能減少坐在沙發上或是電腦前的靜態時間，並降低壓力程度，有助於預防脂肪囤積。
而晚餐後出門散步效果更好，除了消化晚餐吃下的大量食物、穩定高漲的血糖和胰島素之外，藉由戶外逐漸變暗的光線和溫和的身體活動。
